产妇坐月子的时候，刚经历了人生最痛苦的时刻，身体和心理上都受到巨大重创。

生孩子的时候大量出血，导致妈妈们坐月子期间非常的

虚弱，腰酸背痛、气血不足，容易生病，

需要坐完月子之后才能恢复。

坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。月子期间是一个女人

调理体质

的最佳时期。

传统认为坐月子就是一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是

长达42天。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，所以建议产妇坐月子要做足6周，即42天，这样才能真正的坐好月子！

那么，在42天做月子时间里，这些禁忌，月嫂姐妹们，必须得知道！否则产妇，终将下半生痛苦。

一、饮食的分类

产后第一个星期，产妇身体还很虚弱，胃也很弱，顺产和剖腹产产后的饮食也不一样。

顺产的产妇:

生产后马上就可以吃东西了。

可以吃小米粥、面片汤、面条汤、蔬菜汤、鸡蛋羹、牛奶、豆浆。

口感要软烂一些，好消化一些。可以吃一些精瘦肉，以清淡为主。不要喝那些油腻的肉汤，可以吃炒菜。水果要加热一下再吃。

第一个星期饮食搭配的宗旨是

养胃，排恶露，疏通乳腺，为以后大量的产奶做准备。

所以要清淡，防止乳汁淤积。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无反顾坚持哺乳，在此向伟大的老母亲们致敬当然，哺乳期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝宝？产后缺奶该怎么追奶？

哺乳期奶水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：压力太大：出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；刻意减肥：现在许多年轻女性为追求身材苗条，把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平，那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。

剖腹产的产妇:

产后六小时平躺不动，不能进食。

六小时后才能翻身了，腿可以活动，只能喝点米汤，等排气了，才可以吃饭。

吃饭也要注意，

容易产气的食物不吃。

例如:牛奶，豆浆，红糖水等，也可以吃些小米粥，软的炒菜，面片汤，鸡蛋羹。

过了三四天后，基本就和顺产的一样了。注意无论是顺产和剖腹产，第一个星期的饮食都是以清淡为主，不喝油腻的肉汤，排恶露，养胃，

预防乳汁淤积。

二、亲自母乳喂养宝宝

很多妈妈苦恼于自己的

奶水不够，

月子里不得不给宝宝

混合喂养；

或者宝妈不想亲喂，晚上为了睡个安稳长觉，用吸奶器吸出来，把奶存起来，让月嫂喂宝宝。

这样不是不行，要在奶水充足的情况下，如果奶水不是太多，就不要用吸奶器，

宝宝才是最佳开奶“神器”。

最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足。一般来说，哺乳是母亲的天性，只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法，不存在母乳不足的情况。

三、不能不洗头洗澡

产后体虚，最怕受凉感冒，

这点医学上都赞同。不过，随着生活水平提高，“坐月子不洗头不洗澡”已成“老黄历”了。

只要不用凉水洗，并及时保暖即可。

一直不洗头还会造成

头皮油脂过盛，造成脱发。

如果是剖腹产，一般产后7～10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头。

四、观察恶露

1.看时间

正常的恶露会在28天之内结束，但是也有一些妈妈会推迟，但是原则上最晚不超过42天。

2.看颜色

正常的恶露分为三个阶段：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。如果出现土黄色或其他颜色的恶露，妈妈们最好及时就医。

3.看气味

正常的恶露为血腥气味，异常的恶露常伴随腥臭味。

五、不要贪凉

作为一个女人，当然知道子宫对于自己的重要性。尤其是产后的妈妈，

子宫此时最需要及时的恢复和营养，

一旦疏忽，就会造成无法弥补的伤害。

所以，保护子宫，快速恢复子宫的健康十分有必要，为了能够做好相关的护理，一定别做不利于子宫恢复的事。所以，

生冷的食物一定不要吃。

温补的东西是建议多多食用的，

不但有益于子宫的快速复原，还对哺乳大有好处。

六、凡事不要总亲力亲为

生完孩子后，妈妈们都少不了的要抱孩子，碰上爱哭闹的孩子，一天下来除了睡觉的时候基本都得抱着。长此以往，妈妈的手腕就会酸疼，感觉拿东西也使不上劲儿，

严重的话可能患腱鞘炎。

所以妈妈在月子里还是要注意，可以让家人帮忙多抱抱孩子。如果这些月子病调理不过来的话，可能会影响一辈子。

七、记得收肚

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。

此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

八、少玩手机

不看电视不玩手机，是为了让产妇充分休息，但是如果什么娱乐消遣活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。

因此，看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但是要适度。

提醒产妇坚持月子42天，

相信在月嫂姐妹的精心护理下，产妇们再也不用担心月子病了！

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