你们问

专家答

第27期小固问答，烦请各位查收，欢迎大家继续花！样！提！问！

问题1

产后掉发严重，怎么调理？

孕妇产后气血和脾都是亏虚的，头发得不到滋养，脱发大多是正常的生理现象，在产后6~9个月会自行恢复。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，这也是产妇很重要的保养之一。

同时，每天梳头发或按摩头皮也能使头发得到滋养，发根牢固，改善脱发问题。此外，专家推荐一款有养血乌发功效的食疗方法：

原料：

准备黑豆30克、桑寄生15克、枸杞子15克、龙眼肉5~8粒，去核红枣6枚、鸡蛋1~2个、生姜5片。

做法：

将黑豆、桑寄生、杞子、龙眼肉、红枣洗净；黑豆热水浸泡30分钟，然后放入上述食材先煮30分钟，再把鸡蛋、生姜加入；鸡蛋煮熟即可，加些红糖调味，饮汤食鸡蛋。

作用：

黑豆养血乌发，桑寄生养肝血、补肝肾，枸杞子、龙眼肉、红枣补气养血安神，此膳食有美发美颜之功。

问题2

夜尿几次算是尿频，有什么方法调理？

什么是尿频

正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频。尿频既可以是生理性、精神神经性的，也可以是许多疾病的症状之一。导致尿频的原因较多，包括炎症、异物、精神因素、病后体虚、寄生虫病等。

尿频怎么调理

1.从西医角度来讲，尿频多与尿路感染有关。除了正规治疗外，要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。

2.从中医角度来讲，尿频多与肾虚有关。因为肾是主管全身水液代谢的器官，有调节体内水液的功能。如果肾虚了，那么肾调节体内水液的作用失常，便会导致尿频。

李时珍说山药“益肾气，健脾胃”，很推崇它的补肾和健脾的功能。尿频者可以适当吃些。将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果最佳。

此外，因饮水过多，精神紧张或气候寒冷时排尿次数增多属正常现象。特点是每次尿量不少，也不伴随尿频尿急等其他症状。

问题3

只要刷牙就牙龈出血,是什么问题导致的？

牙菌斑是牙龈出血的始作俑者，如果清除不彻底，日积月累就会在牙齿周围堆积成坚硬的牙结石。

一旦牙结石向深部扩展，就会使龈沟底部向根部下移，产生牙周袋，进而导致牙周炎，出现牙龈出血、牙齿松动等情况。

生活中可以从以下几方面预防牙龈出血的发生：

1.定期洗牙

洗牙主要是清除牙结石，它是牙周病的根源。一般半年到一年洗一次牙比较合适。

2.正确刷牙是清除牙菌斑的关键

每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，牙齿的3个面都要刷到，如此便能保证牙齿的健康清洁。电动牙刷一般都有智能提醒功能，比如可以设置30秒换位提醒，2分钟自动停止等。此外，横向刷牙也会磨损牙釉质，正确的刷牙方式是打着圈刷。

3.护牙食物要多吃

蔬菜和水果富含纤维素，咀嚼这些食物可帮助清洁牙面。如芹菜富含粗纤维，咀嚼时能有助于擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

此外，预防龋齿则是在吃完饭后半个小时刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙对预防龋齿有重要作用。

小固将持续与《健康时报》合作，采访中医专家，为各位答疑解惑。

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