·貝欣台式月子会所·

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坐月子，到

从孕期到生产，这是一个复杂的生理变化过程，产后康复对于宝妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要。

产后康复不止局限于恢复妈妈们的身材，更是要让产后妈妈们的生理功能恢复到正常水平。

恢复盆底肌的作用是什么？

盆底肌就像一张网一样，因为它的存在，女性的膀胱、阴道、子宫、直肠等位于下腹部位的脏器才能被紧紧地包裹住，使得他们都能位于自己的正常位置上。

如果说盆底肌松弛了，那么就会让这些脏器可能会失去支持。比如不少女性在多次妊娠分娩后，就会出现阴道或子宫的脱出。

由于分娩时胎儿对膀胱的挤压，可能会让膀胱储存功能降低，再加上

盆底肌松弛，就容易发生尿失禁

盆底肌康复怎么做?

通常情况下，在产后42天，医生会给产后妈妈做一个盆底功能筛查，了解盆底功能有没有损伤，并根据盆底肌损伤的情况给予相应的治疗。

产后盆底肌松弛怎么办？

运动锻炼

建议产后妈妈在家多做盆底肌锻炼，盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。

每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。

分多次小

在小便的时候也要注意用对方法，一次性不要全部尿完，可以尿一点又停留一会，分几次尿完。还可以收紧肛门，然后过5-10秒钟再放松，反复做二三十次，也能达到起到效果。

通过这样的方法，能起到一定的恢复产后盆底肌松弛的效果，产后有引发盆底肌松弛的女性可以尝试一下。

产后子宫恢

很多宝妈在产后，还没来的及恢复一些体力，就转身投入到给宝宝喂奶、换尿布的工作中，这让本来就虚弱的宝妈会变得更加的虚弱。

尤其是晚上还在照顾宝宝的宝妈，没有足够的时间休息，身体一直处于紧绷状态，这样不仅不利于子宫的恢复，严重还会出现子宫下垂的问题。

所以在产后，宝妈一定要多卧床休息，也不要长时间的下床走动。

这里还要提到一个最利于产后盆底肌康复到最佳状态的方法，那就是选择一家专业的产后康复机构。

貝欣台式月子会所便设立有专业的产后康复中心，具备强大的产后康复团队，帮助妈妈们从根源上重塑盆腔活力。

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