近期马伊琍在录制《女人30+》的时候，因为谈论“卵子使命”又一次上了热搜，她说"卵子的最终使命，不是成为一颗受精卵，它可以只是一颗卵子"。

然后她谈论到夫妻关系时，她说到自己产后的一些状态，说起了盆底肌松弛，这是很多生完孩子的女性都要面对的问题，也是产后恢复很重要的一项事情，可是很多宝妈在生完孩子之后，会有很多规划，比如如何照顾孩子，如何快速恢复身材，但是很多人都会忽视对盆底肌的关注，其实关于盆底肌的问题是非常重要的，但是很多妈妈却都把它忽略了，关于盆底肌你们了解多少？今天丫头就给大家聊一聊关于“盆底肌松弛”的那些事！

什么是盆底肌？

盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”让它们处于正常位置，发挥正常的生理功能。除此之外，它还控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动，密切关系着女性的健康和幸福。因此女性在关注自己的体重、身材的时候，一定也不要忘记关注自己的盆底健康。

盆底肌松弛会造成什么影响？

1、尿频尿急尿失禁

一旦女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁。尤其是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急等问题。

2、容易腰疼

产后盆底肌松弛，会影响盆底肌功能运作。女性的腹压发生异常改变，腰椎前突而导致腰背部受力加大，从而损伤妈妈腰背部健康。因此女性可能时常表现出腰痛等问题，严重时会给她们正常的生活和工作都造成巨大的困扰。

3、子宫脱垂

如果盆底肌出现松弛，没有了强大的承托力，器官就会容易脱落。尤其是出现子宫脱垂现象，会严重影响女性正常生活和身体健康。所以，产后妈妈们一定要坚持做盆底肌锻炼。

盆底肌松弛了怎么办？

瑜伽不仅可以塑性改变大家的身材，还可以锻炼我们的盆底肌，今天丫头给大家推荐2个盆底肌修复的动作可以帮助大家修复盆底肌的松弛，改善漏尿现象。

平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。

平板支撑

俯卧，双臂伸直平行支撑于身前，双腿并拢脚尖蹬地，保持你的上半身与腿部呈一条直线，不要让你的身体凹陷或凸出，保持30秒钟，如果身体条件允许，可以保持1分钟或更长的时间。

产后盆底肌松弛虽然很常见，但却严重影响女性的身体健康，所以妈妈一定要及时进行修复锻炼，以防引发多种并发症，危害健康。

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摄影｜网络

编辑｜萌萌

审核｜丫头

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