解开“缩阴”之迷

君的宽兮我的柔

而今老矣全无用

一头夜夜讲风流

三十年前共一头

性欲，经过漫长的进化，

脱离原始的野蛮，而今已绽放爱的花朵。

年少时代尽享风流快乐，

年暮后感叹快乐不再，

生理因素尴尬无奈。

性作为人们最强烈的快感源泉，

却也是诸多痛苦和烦恼的开端。

一个不争的事实摆在面前，妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增大。胎头直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常。阴道分娩时，盆底肌肉和神经被极度牵拉，引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤，进而造成阴道松弛等性功能障碍。

但就性生活的质量来说，达到美满和谐的关键因素，并不是自然状态下的阴道宽度，而是

在性生活时能够收缩产生的强度

，也就是肌肉的力量。

不幸的是，大多数女性并不知晓这一点。而且在我国长久以来男尊女卑的社会传统影响下，女性“宽”的问题一直未能引起足够重视，科学解决就更谈不上了。近些年，随着女性性意识的觉醒，需求愈演愈烈，加之市场监管不严格，相关“药物”和服务蠢蠢欲动。

下面，小麦就带大家解开缩阴的迷。

缩阴药不是伟哥

市场上所售卖的林林总总的所谓缩阴产品，外用的如缩阴凝胶、缩阴露、缩阴栓等，内服的如缩阴胶囊、缩阴丸等，大都自称为植物精华提取物、中草药天然成分，或是古代中草药配方。事实上，这些产品均

不能提供严格的医学依据

来证明其功效，有的可能根本没有任何生物活性。更有产品非但吹嘘其缩阴效果，还自称能治疗许多妇科炎症，更是无稽之谈。

这些产品配方不科学，加上生产质量不达国家标准。女性使用后，阴道可能反而受感染。有些产品可能确实有效果，但基本上起效果的都是

雌激素或类雌激素的成分

，更甚的可能直接添加雌激素。

女性阴道以及其他生殖系统对雌激素样成分是非常敏感的。对于健康的年轻女性，如果没有被查出有雌激素水平低下等问题，长期服用可能会导致阴道壁增生、月经不规律、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重疾病。

此外，声称缩阴的外用产品，其批准文号多是“卫消证字”。

顾名思义是消毒产品而不是药物

，主要用于杀灭或清除病原微生物。也就是说，它不具有任何治疗效果。

事实上，迄今为止，任何缩阴产品都没有被药监局批准过。

缩阴药不行，那么

缩阴术呢?

其实，早在1983年，国内就已经有医生为改善阴道松弛作手术方面的探索了，但一直到1995年才在学术杂志上出现阴道紧缩手术的文献。直到今天，这类手术也尚未完全成熟。目前这种手术有几种方式，简单来说就是缩小阴道口的大门及部分阴道内径。可以理解为在阴道的某一段将一个“O”切成“C”，再将“C”缝合成小号的“O”。

其实，不论手术方式如何改进，它毕竟是一个有创的操作，

手术并发症的风险终究不可避免

此外，市面上还可见一种名为“铒激光缩阴”的微创手术，它利用激光灯热效应与组织黏膜相互作用，从而达到胶原蛋白重塑和增生的作用。据某省中医院医生称，所谓激光治疗，原理是刺激成纤维细胞合成及分泌胶原纤维等，使其短期内增生。就好像脸部除皱纹一样，某个部位弹性拉一拉，瞬间会有效果，但细胞如胶原纤维细胞是有衰退凋亡期的，过一段时间就又恢复原状。

值得注意的是，世界各国对盆底障碍疾病的规范治疗建议或指南中，均没有激光治疗这一项。女性阴道多脆弱敏感，使用激光治疗时应严格控制能量。若使用不当，同有并发症风险，甚至产生无法预料的不良后果。

凯格尔运动登场

目前，最值得推荐的缩阴手段是自我训练提肛锻炼。我们知道，每个人的肌肉力量是不一样的，这方面取决于先天素质，另一方面更受后天训练的影响。试想，一个自行车运动员与一个久坐办公室的白领相比，肌肉纤维收缩能力的差异肯定是十分显著的。阴道收缩力的问题与此类同。

就提高阴道收缩力的训练来说，国际公认的既是经典的凯格尔运动。

包括梅奥诊所在内的很多产科医生都建议，

女性从孕期就开始坚持“凯格尔运动”

，不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题，一是漏尿，二是痔疮。

强大的盆底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一，有助于增加阴道顺产率，减少难产和会阴侧切的风险。产后进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆腔器官脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。如果在长长的一生都能坚持“凯格尔运动”，那么幸福将与你相伴。【延伸阅读：

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进行“凯格尔运动”，首先你要学会发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。这里需要注意，

突然憋住小便的动作只是为了帮助你准确地找到盆底肌，并不能应用于日常的训练中

练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

做“凯格尔运动”不难，无须刻意，贵在坚持。不要急于看到效果，起码要坚持4~6周后才能初见成效，心血来潮无法受益终生。更不需要大张旗鼓地练，重要的是在日常生活中养成训练习惯，例如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行。

坚持“凯格尔运动”，加强盆底肌训练，会让自己终生受益，

即使年华老去，即使多次分娩，身体也不会迅速松弛和老化。

参考资料:

莫海雁，黎冻.阴道松弛症的产生机制及治疗现状的研究进展

广西医科大学学报

.(2011)03-0487-03.

李清晨，李小毛.打假暗涌的“缩阴”

家庭医生

.2011(14):46-47.

王晓华，闫冰冰.女性缩阴术

例临床分析

第四军医大学学报

.(2005)08-0723-01.

杜本军，刘晓军，苏冰，唐祝君

例顺产后阴道松弛症的手术治疗及功能锻炼的临床疗效观察

第三军医大学学报

.(2012)08-0794-02.

.只有医生知道.人民出版社，2013.1

文章来自“麦澜德原创”，欢迎转发至朋友圈

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