不少妈妈都经历了因为哺乳而导致的乳房下垂、松弛问题。其实产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸养胸得当，不仅可以维持乳房原貌，而且可以使乳房更加丰满、结实。产后美胸攻略，让俪姿产后恢复专家告诉你怎么做辣妈？！挺出神气！

俪姿产后恢复专家郝莉莎

产后“丰胸”，听听专家怎么说？

两个女人，一个经常护养胸部，一个从不护养胸部，

3-5

年以后，你再来看，那个经常护养胸部的女人，胸部无论从手感弹性，紧致集中，圆润饱满，健康都比那个没有护养的女人胸部好很多。所以护养胸部应该和护脸一样，甚至比护养脸部还要重要，因为胸部和子宫是相连的，胸部的衰退也是子宫机能的衰退，所以从自身健康的角度、从自身傲然自信的角度，妈妈们也要养护好胸部！

产后胸部变美-做好乳房护理

产后胸部松弛、胸部下垂、胸部一大一小是产后妈妈胸部“变丑”的主要表现，这是胸部缺乏弹性、不及时养护、哺乳不正确的表现。

部变美

方法要知道

补充蛋白质

―哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。而饮食要注意多补充维生素

，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。

胸部按摩―

可在每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次

分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头

定期养护排查乳腺疾患—

女性每侧乳房的乳腺有

~20根，每一根乳腺导管跟自来水管一样，并且比头发细都细，如果是有阻了，肯定是不能通水了是吗

当有乳腺不通时，腺管之间就会发生粘连，影响宝宝吃奶，更影响妈妈乳房健康。所以，产后妈妈为了自身的健康和宝宝的健康，定期对胸部的养护一定要重视！

正确喂奶—

在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

小俪总结：

产后乳房护理是很重要的，妈妈们不要小看了。同时产后妈妈们记得给自己穿上胸衣，这样才能有效的避免产后乳房下垂现象的出现。

产后胸部变大

持续丰胸是关键

完美的胸部会让女人更自信，但是断奶之后，之前增大的胸部也会随着“使命”的完结而缩回到以前的

size

，这可如何是好？难道就没有一直保持下去的办法了吗？

变大秘诀

四个胸

部变大

方法要知道

新妈咪勿急于节食减肥—

有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要

年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当到专业的产后恢复机构采取正确的瘦身方法（以不影响母乳、不节食为前提）。

产后胸部提升塑形是关键—

俪姿产后恢复以独特的按摩手法配合尖端仪器和适合产后妈妈胸部的保养品，能加速血液循环，增强乳房各组织细胞的活力，调节人体内分泌功能，进而刺激乳房中脂肪细胞及组织的生长和增大，从而使乳房丰满隆起，肌肤紧张度提高，从根本上改变产后扁小扁平松弛下垂、萎缩的乳房，健胸后双乳更加丰满、润泽、挺拔、富有弹性，效果稳定。

丰胸食物也让胸部丰满—

有些食物也会让妈妈的胸更丰满，当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。

族维生素以及维生素

是体内合成和调节雌激素的重要物质，应该多吃，如瘦肉、蛋、豆奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。

不断坚持健胸运动—

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。游泳丰胸。这是一个通过水压来按摩胸部的好方法，在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美，而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。

小俪总结：

胸部变美变大是所有女性的追求，但是健康的胸部才是至高的真理，产后丰胸健美的同时，不要忘了选择正确安全的方法，假冒的丰胸产品和奇葩的丰胸方法，我们都需要认真加以鉴别。

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