每一位妈妈在分娩过后都是很激动，很开心的，但很多小毛病也接踵而来。有的妈妈下地走路却出现脚后跟疼的现象，有人认为是着凉或者没穿带跟的鞋子所致，其实不然，听我细细道来。

产后足跟痛的原因主要有以下几点：

一．体内雌激素的增加，会出现关节部位韧带松弛的情况，由于体重增长后给下肢带来的压力的增加，引起脚后跟疼痛。

二．准妈妈孕期及产后大量钙质流失，出现骨质疏松，可引起小腿抽筋，甚至脚后跟疼痛。

三．因为产后自身身体虚弱，活动较少，足底筋膜弹性降低，若是突然活动量增加，足底筋膜不适应，脚后跟疼就会产生疼痛。

四．脚底脂肪垫会出现退化现象，由于受不了体重的压力和行走时的震动，产后双脚会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，这症状而引发。

五．孕期及产后身体重心的急剧改变，导致生物力学失衡，足弓塌陷，肌肉损伤。

遇见足跟痛，我们只能忍受吗？

当然不是，我们可以采取以下措施，缓解和治疗疼痛。

第一、充分休息，补充钙质。

第二、增加足跟局部血液循环，必要时可以采用中药泡脚的方法。

第三、运动需要循序渐进，慢慢增加自己的活动量，不要急于求成。

第四、注意穿合适的鞋子，避免高跟鞋和塑性较差、支撑力不足的鞋子。

第五、运用生物力学原理，进行生物电刺激治疗，恢复力学平衡，可以快速缓解疼痛。

当然，孕期注意控制体重，进行相关锻炼，营养均衡，补充钙质，可以很大程度上减少或者缓解产后相关疼痛问题，愿所有宝妈远离疼痛，永远健康！

盆底康复科何晓龙供稿）

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