女人生完孩子后气血两虚，所以坐月子要进补调养身体，一方面是为了补充自身在怀孕期间及分娩时的能量消耗；另一方面还有一个重要的任务就是要满足宝宝的口粮，不管白天黑夜，都得“有求必应”。所以传统观念认为，坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。

误区一：过早大量进补

分娩后家里人立刻给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得。

可是，情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量进补，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，真是苦了妈妈苦了娃。

误区二：只能吃蛋肉禽，不能吃水果蔬菜

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，应该多吃一些鸡蛋，肉类等来补养身体。对于蔬菜和水果，则认为二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。并且滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

误区三：中药食疗自行乱补

很多人认为产后服用人参这款中药会比较滋补，但是对于刚刚分娩的产妇，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以产妇急于用人参补身子是有害无益的。还有一些家庭给产妇煲汤时喜欢添加一些药食同源的食材，但这些食材添加的种类和数量非专业人士，搭配不一定科学。煲出来的汤不能发挥最大的滋补和调理作用。

产妇刚生完孩子身体是很虚的，脾胃功能尤其虚弱，传统的“坐月子”食补方式，需要产妇消化大量的禽、蛋、鱼和肉等动物性食物，过多的蛋白质和脂肪的摄入，会加重消化系统和肾脏的负担，也会影响其他营养物质的摄入及吸收。如果只是一味的进补，只会虚不受补。所以科学坐月子讲究循序渐进，按照排，收，补，顺的四个阶段分段调理，做到平衡膳食、合理营养。

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一周一方，按照产后的四个阶段，循序渐进为帮助产后妈妈解决身体养护及调理效果。

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