在人类社会的发展过程中，女性承担着延续生命的重大使命，这也更能体现母亲的伟大。母亲在生育儿女的过程中消耗巨大，也需要及时的补充营养，才能维持自身和孩子的健康水平，哺乳期的母亲更要注意营养的摄入。那么，孕妇在坐月子期间吃什么样的蔬菜能够有效补充所需营养呢？接下来就来给喜妈妈介绍一些坐月子应该吃的蔬菜，希望能帮助到您！

绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素

，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。

杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后

1~2

周后再吃藕可以逐淤。

黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

紫色蔬菜

紫色蔬菜

有紫茄子，紫菜等，可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。科学研究发现紫茄子维生素

含量高达

0.72

毫克，维生素

是人体必不可少的

种维生素之一。它能保护血管防止出血，对高血压、皮肤紫斑患者有裨益。

红色蔬菜

红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素

，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲。

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