产妇饮食调养的重要性何在

孕妇产后主要是

补充自身在怀孕期间及分娩时的耗损;其次是

补充足够的营养使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。两个方面均需消耗人量的能量，故要保证足够的营养，因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。

产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲缺乏、饥小思食，食而无味等现象，冉加上乳汁分泌，也会消耗能量及营养物质。

此时若营养调配不当，不仪乳母身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育

。因此，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对于防治产后疾病，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的正常生长发育，都具有十分重耍的意义。

月子里饮食营养有什么特点

产妇坐月子膳食营养问题是确保母婴健康的大事，那么产妇饮食营养有什么特点呢?简单地说，就要满足“6大需要”。

高热能：

产妇每日所需要的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常妇女增加20%，再加上哺育婴儿所增加的热能消耗，所以热能需要增加很多。

高蛋白质

因为产妇每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月的婴儿对八种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8～12倍，所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。

此外产后气血虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，所以对产妇十分重要。

泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。因乳母常因缺钙而患骨质疏松症，会出现肌肉无力、腰酸腿痛，牙齿松动、骨质软化变形。

妊娠划约有'半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，因此，产后补充铁是很重要的。

维生素：

是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增长1倍以上，因此，产后的饮食中各种维牛素必须相应增加，以维持产妇的身体健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿量足质高的乳汁，满足婴儿生长发育的需要。

脂肪：

脂肪在乳母膳食中也很重耍，每日每千克体重需要1克的脂肪，若少于l克时，乳汁中的脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，进而影响新生儿的生长发育。

月子期间需要补充哪些营养

那么做月子期间应注意从哪些食物中摄取营养素坐月子期间，产妇需要多种营养素，它们可从下列食物中摄取。

蛋白质：

瘦肉、鱼、蛋、乳制品和禽类，如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品等含有大量的植物蛋白质。

脂肪：

肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜子和芝麻中含有植物油脂。

糖类：

所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都禽有人量的糖类。

矿物质：

肉类、乳类、鸡蛋、海带、虾皮、银耳、十豆、核桃仁西瓜了、南瓜了含钙丰富。油菜、菠菜、片菜(尤共是芹菜叶)、雪里红、荠某、莴苣、小白菜和动物肝、蛋黄、芝麻、黄豆、海带中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。

月子期间需要补充哪些维生素

维生素A：

鱼肝油、蛋、肝、乳制品都含有较多的维牛素A，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

B族维生素：

小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的B族维生素，青菜和水果中也富含B族维生素。

维生素c：

各种新鲜蔬莱、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果小都含有维生素c，尤其鲜枣中含量高。

维生素D：

鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。

小编总结：为了获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜水果，适量的鱼、蛋、乳类等，才能获得均衡的营养。

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