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Nicetomeetyou

产后的妈妈不论胖瘦是不是都对自己的腹部最不满意?经常听到很多朋友跟我抱怨说生完孩子肚子特别大，怎么也减不下去！今天我们就来分享一下如何在产后瘦肚子。

通常来讲，小肚子突起主要在产后更常见，小肚子突起也就是我们俗称的：就小肚子大！那么，引起肚子大的原因是什么呢？我们先来看一个小案例：

宝妈刘某，二胎，剖腹产，产后42天来我院复查。

患者自述：

产后身材

大腹便便、胯宽，

便秘、腰痛

无其他明显不适症状。

以胸式呼吸为主，肋骨外扩

，胸骨角度

115

腹直肌检查

脐上分离4指，脐中分离3指，脐下分离2.5指

，腹部

，脂肪层厚，

腹围92cm

。刀口疤痕处

筋膜紧张

，有明显结节，有

压痛。

骨盆检查

：骨盆有

倾斜、旋转，长短腿

，髂腰肌、梨状肌

肌肉紧张

，骨盆围27cm

治疗：

改变呼吸模式，训练腹式呼吸

2.腹部电刺激、

手法、筋膜松解

促进腹直肌分离愈合，十次治疗后脐上脐下分离

，脐中分离

结节消失，无压痛

。腹围82cm，

缩小10个厘米。

3.骨盆电刺激、手法进行

解剖位置复位

、运用生物力学方法改变形态，功能训练巩固骨盆正位，治疗后骨盆为25cm，

缩小2个厘米

治疗结束嘱继续腹式呼吸，注意调整不良生活习惯，避免导致骨盆问题复发。

总结：

1、无论是顺产或剖腹产，产后女性的身体都有不同程度损伤。

2、产后康复是在先进的健康理念指导下，用现代科技手段和方法，使产妇快速全面的恢复健康。

3、我们要坚持早预防、早发现、早治疗的原则，爱家人从爱自己开始，科学修复可以让女性优化自我，从而使自己更加完美。

健康小贴士：

想要减掉大肚子，首先要做好腹直肌的修复，其次调整饮食，配合正确的呼吸模式，肚子自然会瘦下去！

日常小窍门：

当你在弯腰的时候，不管是为了做健身动作，还是生活中为了做什么事，请你在动身前，记得先用肌肉力量把腹部收束起来，也就是用力收着肚子再去折腰。无论是在孕期还是产后，当我们在弯腰、扭身、提重物、增加腹压的时候，都要有意识地收缩盆底肌和腹肌，核心收紧以后再做动作，也会有事半功倍的效果。

这个小细节动作能帮助收紧核心力量，加强腹部塑形，当散漫外展的肌肉在日常中被收缩，被启动，您离成功塑形，收获平坦小腹就不远啦

今天的知识就分享到这了，如果您后续还想了解更多的产后恢复知识可以关注小编，有任何问题也可以留言或者私信小编。

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