常有宝妈来像我反映，总是觉得脚后跟疼痛、麻木，走一段路就需要赶紧坐下来休息。甚至连着大脚趾都疼，踩着地就疼痛难忍。

从专业上来讲，我们把这种症状叫做产后足跟疼痛，属于月子后遗症的一种。

造成产后足跟疼痛主要有以下几个原因：

怀孕期间，

由于孕妇体重增速较快

足部也跟着增大，

这时候如果没有选择适合的鞋子，容易引起足跟疼痛。

很多产妇在月子里基本不进行任何适当的运动，导致足跟脂肪垫出现退化。之后再进行下地运动，

退化的脂肪垫难以承受体重的压力和行走时候带来的震动，出现脂肪垫水肿、充血等炎症，引发足跟疼痛。

在这里也要提醒孕妈们，月子里进行适当的下地活动，帮助产后恢复是有必要的。

产后风寒侵袭。

由于孕妈产后身体较为虚弱，这时候如果穿拖鞋，或者赤脚穿鞋，不注意避风寒，出现脚部血液循环不畅，造成肌肉和关节疼痛、怕风怕冷，从而出现足跟疼痛。

姜美乐产后健康中心，针对产后足跟疼痛，特别制定了一套治疗方法。

第一步

通过传统疏通经络疗法，对结合筋膜链进行手法调整，以及矫正足底关节，进行全套的运动康复治疗。

第二步

敷上特制中药粉，松解筋膜，活血化瘀，拔寒除湿，解除粘连，消除炎性水肿，修复病变组织。

根据不同原因导致的脚后跟疼，针对性调理，效果显著。

过往的产后足跟治疗中，我们也收到了很多妈妈的反馈：

为了预防产后足跟疼痛，还有几个注意事项分享给妈妈们

孕期要控制体重在合理的范围内

，尽量避免提重物，减少重量对足跟的冲击。

选择合适的运动鞋。

舒适的运动鞋能有效减轻身体自重对足跟的压力，帮助足跟肌肉和韧带放松，缓解疼痛。

注意休息，劳逸结合。

产后要注意休息，但不是长久的卧床。产后进行适当的下地活动，能有效避免足跟疼痛的出现以及帮助产后恢复。但要注意劳逸结合，运动时间不要过长，要给足部缓解疲劳的时间。

泡脚。坚持用温水泡脚促进脚步血液循环，有利于预防足跟疼痛。

若出现足跟疼痛并且难以缓解，请及时咨询。

姜美乐产后健康中心，愿为大家提供专业的咨询、诊疗服务，帮助妈妈们进行产后健康管理。

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