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每位妈咪是不是都有这样的痛!

产后就变了鼓鼓鼓鼓的

╭(╯^╰)╮

水肿肿成一个胖包子

前几天，刚生下双胞胎女儿的熊黛林在微博上晒出了自己肿的很严重的双脚，还配文称：“这双猪蹄什么时候才能塞进高跟鞋里？好想和全世界说一声：妈妈真伟大！”

看到这张照片后，网友也纷纷表示：“用枕头把脚垫高，利于血液回流，减轻水肿”、“鞋不合脚不要硬穿高跟鞋，不用担心，要不了多久就恢复了”。

水肿，很多妈妈是出现在孕期，随着分娩后水肿就会消失，但是有的妈妈产后依然水肿，这该怎么办？

产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿，一方面是因为子宫变大，影响血液循环而引起水肿，或受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差而出现了水肿现象。

为什么产后依旧有水肿？

产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有两种情况，一种是发生在下肢的，另一种是全身的。

如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，属于正常现象，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失。

如果出现全身水肿，且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查是否有其他疾病，或出现凝血、静脉血栓的情况。

产后水肿这回事呢，其实可大可小，根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿，一般而言，新妈妈们多是生理性水肿。

生理性水肿：

产后妈妈们不紧在分娩后容易水肿，在生理周期也容易出现水肿。因为，一般在产后一个月之后，子宫变大，影响血液循环，从而引发水肿，另一方面，由于产后女性体内的黄体酮下降，容易造成水肿。

病理性水肿：

产后妈妈们脾肾俱虚，水湿溢于四肢，就是产后水肿。

而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，定要前往医院进行检查，对症治疗。

产后水肿的其他症状

1.气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。

2.气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。

3.脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。

4.肾虚产后水肿。产妇全身水肿，腰以下为甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸气短，四肢逆冷，腰痛腿软。

5.湿热下注产后水肿。产妇下肢水肿，身重困倦，胸闷脘胀，小便黄赤，尿频涩痛，纳呆，腰部酸胀。

产后妈妈如果出现了水肿，可以在日常生活中注意饮食调理和锻炼身体。

首先妈妈在活动时，不要长时间保持一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，这样可以有利于缓解水肿。

其次饮食调理也是很重要的，妈妈应该注意少吃盐，因为吃盐过多会是体内浓度增加，让水分难以排除体外，同时也可以吃一些利水消食的食物。

饮食调理原则

1.饮食宜清淡，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重。

2.吃足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，能提高人体的抵抗力，加速新陈代谢，具有解毒、利尿等作用。

3.虽然产后妈妈的饮水量不必控制，但睡前尽量不要喝水。

4.少吃难消化和易导致胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯等，这些食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

5.不要吃过多补品，长期食用补品会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，加重水肿。

最后改善生活习惯

1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11点前入睡。

2、控制好饮水量。一天饮足了2000cc的饮水量即可，过量饮水会加重水肿的状况。另外，晚上睡之前也最好不要饮水。

3、减少穿紧身裤。紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差，下半身变得更臃肿。

4、产后多走动。即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动，加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息，或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

一般来说，坐月子期间，腿肿的产妇通过合理的饮食和适当的锻炼都能恢复正常的。如果两个月还是没有减轻腿肿脚肿的症状，就要去医院请医生看一下了，是不是有什么疾病。产后腿肿如果持续不退，需要注意是不是患有静脉血栓及其他妊娠合并症包括妊娠期高血压、低蛋白血症等的可能性。

在这里也祝所有新手妈妈都能尽早摆脱脚肿腿肿的困扰，成为世界上最幸福的妈妈。

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