很多新妈妈在哺乳期都出现了乳房下垂的问题，这对于爱美的女人来说可是一个致命的打击。是不是喂奶必然会导致乳房下垂呢？当然不是。事实上产后乳房下垂和喂奶并没有直接的关系，之所以会出现乳房下垂的问题，完全是因为喂奶时的乳房护理不当所造成的。相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

产后乳房下垂的原因

不穿内衣或穿错内衣

有的妈妈为了哺乳方便，在家时干脆不穿内衣，有的妈妈则没有选择合适的内衣。在哺乳期内，妈妈的乳房因为泌乳会变大、变重，如果不穿内衣或穿错内衣，很容易造成乳房下垂。

趴着睡

对于白领女性说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，中午午睡的时间也是趴在桌子上睡，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压。另外，晚上睡觉时也应尽可能少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，乳头凹陷。

洗澡水过热

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

有的妈妈因为抱小孩，常常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该自信，为了有动人的曲线，保持昂首挺胸的姿势，千万不可忘记。

预防宝妈产后乳房下垂方法

按摩预防

1、仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

2、用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次。

3、运用相同的方法推托右侧乳房。

锻炼预防

1、手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

2、双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

3、仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。

别忘检查乳房

哺乳失败的原因包括乳房，比如新妈妈有乳头内陷、乳头太短、哺乳姿势不当等问题。女士从一怀孕就得开始关注乳房，做产检时不妨让医师顺便检查一下乳房。

孕期如果发现自己的乳房有乳头内陷等异常，应及时咨询产科医师及时矫正，免得到产后新生儿吮吸不到乳汁，自己干着急；而到了孕末期，应经常清洗乳房和乳头，保持乳房的清洁和乳头的韧性；此外，孕妇孕期还要多了解母乳喂养的常识、学习母乳喂养的正确姿势，为将来顺利母乳喂养所做的准备工作。

产妇多抬头放松颈椎

新妈妈们哺乳后不妨多抬头朝上望，缓解颈部的僵硬，这对其他新妈妈也是相当实用的。

这是因为，新妈妈在哺乳时，必然会低头观察宝宝的反应，不知不觉长期让颈椎处于挤压状态，造成肩颈劳损疼痛。

新妈妈们怎样选择乳罩？

大小：钢圈别太紧

对孕妇来说，胸部被乳罩钢圈勒得太紧影响乳房的淋巴回流，影响将来的母乳喂养；对产妇而言，则会直接影响乳汁的分泌。现在很多乳罩的罩杯下面都带有钢圈，它的作用是定型和承托乳房，防下垂。那么，孕妇、产妇能用这种乳罩吗？

有些孕产妇很年轻，身体血液循环好，即使带着乳罩的钢圈很小很硬都不会影响到乳汁分泌，且现在的女人都重视保健，睡觉大多会摘掉乳罩。在这样的前提下，孕产妇是可以使用带钢圈乳罩的，但必须选择质量好的，松紧适度的。孕、产妇们，如果一戴上乳罩就觉得胸部被勒住了，一松开就觉得非常舒服，说明乳罩太紧，尤其是钢圈太紧了，得更换更宽大的乳罩。

款式：前扣型乳罩

传统后扣式乳罩戴卸不便，容易让孕妇产妇着凉，也妨碍新妈妈哺乳，造成头、颈痛。

乳罩太紧会影响下奶，这是因为，人的头、颈、胸血液循环是相通的，这些部位互相互影响。临床上，一些产妇涨奶或下不了奶时会觉得浑身累。这时，护士不仅会帮产妇热敷乳房，还会热敷后背、两侧腋下，乳房中胸骨，让整个上半身血液循环畅通，这样乳汁也容易出来。同样原理，如果胸部被乳罩勒得过紧，起阻碍血液循环的反作用，当然会影响乳汁分泌。

前扣型乳罩是孕妇、哺乳期新妈妈的最佳选择，尤其适合冬季。女士们在睡眠时大多会摘下乳罩，让乳房充分放松，这是有益于乳腺健康的行为。但如果戴着传统的后扣型乳罩，“大肚婆们”无论穿脱都很吃力，冬季费时间脱还容易着凉。而对哺乳期新妈妈而言，哺乳时把外衣撩起，从后松开胸罩，让腰背暴露在外面容易着凉，严重时甚至会落下腰痛的“月子病”。

此外，后扣型乳罩解下来后，整个乳罩必然会罩在宝宝的脸上，这对宝宝的皮肤形成摩擦和刺激，也挡住了妈妈的视线，不能观察到宝宝的脸色。为解决这个问题，不少新妈妈会用脖子夹着乳罩喂奶，而一次喂养时间有时接近一个小时，这种僵硬的体态让头颈血液循环不畅通，当然会让新妈妈出现头颈酸痛等不适。而选择前扣型乳罩，新妈妈们只要把喂奶的一侧乳房松开就行，或者可以选择专门的哺乳胸罩，这两种方式都能彻底解决这个问题。

材质：全棉材质

孕妇体质差，贴身乳罩材质差会造成皮肤瘙痒，而不得不用药。

乳罩是贴身的，对材质要求相当高，全棉是最理想的材料，千万别选化纤材料的。董爱芝说，孕妇和产妇都容易出汗，抵抗力又低，化纤材质容易造成皮肤瘙痒，如果耐不住痒不慎抓破皮肤造成感染就得用药，这对孕妇、产妇都不利。

此外，乳罩湿了得及时更换，不然也会造成乳头瘙痒。

郑飞医院妇产科寄语：

产后的乳房护理可以说是非常重要的，这不仅关系到女人的美丽，也同样关系着母婴健康。做好乳房护理，不仅乳房下垂的问题不会找上你，对于哺乳本身也会更为有利。

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