随着人们对母乳的好处的了解。很多妈妈都开始了母乳喂养。但是还是有大部分妈妈担心，喂奶会导致乳房下垂的问题。那么，我们需要怎样预防呢？

【造成乳房下垂的原因】

(1)哺乳时间过长。女性怀孕后，体内激素分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。

生产完后，由于激素量减少，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

（2）因喂养宝宝带来的疲劳和辛苦，会让产妇体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些产妇为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房慢慢地便会下垂。

一般生宝宝8个月后，乳汁明显减少，12个月后即可断乳，如果这时仍让宝宝吃奶，乳房受到过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。

(3)不进行体育锻炼。有一些产妇平时不注意锻炼，使支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，从而使乳房垂下来，影响乳房健美。

【乳房下垂的外观形态】

(1)纺锤状乳房下垂。以乳房基底部的横经径缩短为特征，乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

(2)角巾状乳房下垂。底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

(3)牛角状乳房下垂。牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

【如何预防产后乳房下垂】

第一、在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。

第二、喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。

第三、由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。

第四、为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。

第五、乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。

第六、如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏;如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。

第七、断奶后，选择安全的丰乳和紧实乳房的产品，坚持每日涂抹用正确的手法按摩。

第八、产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

第九、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

第十、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

【通过锻炼对抗产后乳房下垂】

第一、床上俯卧撑

身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

第二、地板丰胸运动

平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

第三、锦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

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