母乳喂养是现如今最提倡的一种婴儿喂养方式，所以宝妈在哺乳期内必须时刻关注自己的饮食健康，如果一不小心吃错了东西，宝宝就有可能受到一定影响。

PART

哺乳期这几类食物要避免

1.盐分过高的食物

代表：熏腌制类食物

这类食物中的含盐量非常高，如果宝妈食用了盐分极高的腌制食物，其中的钠离子通过母乳进入到宝宝体内，会加重宝宝肾脏等器官的负担，对身体各项机能的发育产生伤害。

2.使人亢奋的的饮品

代表：酒、浓茶、咖啡

婴幼儿对酒精的敏感程度比大人更强，如果宝妈大量饮酒之后给宝宝喂奶，容易对他们还未发育完全的脑神经造成损害，并会出现精神恍惚、迟钝、多汗等现象。

而且茶叶中的茶多酚，咖啡里的咖啡因等成分也是对宝宝的身体十分不利的，孩子摄入后有可能会精神亢奋、莫名烦躁、哭闹不止。

3.容易致敏的食物

代表：海鲜（虾、蟹等）水果（芒果等）

食物中的分子吸收到宝妈体内后可以进入母乳，而宝宝的消化系统和吸收功能尚未发育完全，很多食物都有可能引起他们的过敏反应。

如果宝妈吃了容易导致孩子过敏的食物，又把含过敏源的母乳喂给了宝宝，那么他们就有可能会出现身上长疹子，红肿发痒等过敏现象，所以正在喂奶的宝妈们要注意饮食中尽量避开这些易致敏食物。

4.辛辣刺激重口味食物

代表：蔬菜（辣椒等）调味料（辣椒粉等）

有的宝妈的口味重，爱吃辛辣刺激的食物，但经过人体的消化吸收之后，这些食物中的分子会使母乳的味道发生改变，影响其中的营养成分，那么宝宝吃奶后容易造成上火、腹痛腹泻、肚子胀气等消化问题。

5.高脂肪、高热量食物

代表：高脂肪浓汤、油炸类食物

这些食物是很多宝妈们非常喜欢吃的，但其中的热量和脂肪含量非常高，大量摄入后容易导致母乳的质地变得浓稠，其中的油脂成分增多，宝宝吃了之后往往不易消化吸收，引起消化不良，对宝宝的肠胃不利。

PART2

哺乳期真正需要摄入的是这些

1.蛋白质

宝妈的蛋白质营养状况对泌乳有重要的影响。如果摄入的蛋白质不足，可能会使乳汁的分泌量减少。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质的动物蛋白质，大豆类食品能提供质量较好的植物蛋白质和钙质。

2.多食含钙丰富的食品

如果妈妈的钙摄入量不能满足需要，就会动用妈妈自身骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。这样妈妈容易出现腿脚抽筋等缺钙现象

哺乳期妈妈应注意饮食中钙质的补充。奶及奶制品含钙量最高，并且易于吸收利用，另外，鱼虾含钙也很丰富。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定的钙。

3.为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物

为防止贫血，膳食中应多供给富含铁的食物，如动物的肝脏、红肉类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

（TIPS:部分图文来源网络如有侵权联系小编删除）

END

点击下面的链接，查看往期精彩内容！

1.宝宝突然厌奶？5招教你度过厌奶期！

2.宝宝拉肚子家长在家如何护理？

3.孕期得了糖尿病怎么办？3种方法教你如何控糖！

4.生完孩子漏尿，这个方法助你轻松应对！

纵享怡月粉丝福利购

美德乐(medela)乳头皲裂膏

原价98元，限时抢购78元！

屁屁乐婴儿护臀膏

原价43元，限时抢购35.9元！

点击上方

商品图片

纵享怡月优选好物商城抢购！

识别二维码关注我们

纵享怡月·为爱而生

TEL：400-850-2099

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。