哺乳期首先要选择合适的文胸，避免磨擦乳头，纤维进入腺口而堵塞乳管，或挤压乳腺影响泌乳。最好选择纯棉的专用哺乳文胸，并根据乳房变化适时变换尺寸。

文胸最好定期清洗，或使用防溢乳垫并及时更换，防止感染。

如果乳头上有痂垢，可用天然植物油涂敷，变软后再洗净，避免强行扣痂损伤乳头。

每次喂奶前，都要用温水洗净双手、乳头及乳晕。哺乳后也别忘了清洗乳房、宝宝的脸和胸腹皮肤，防止感染病菌，引起宝宝腹泻或湿疹。

喂奶时最好准备一块干净的白色小毛巾，专擦乳头，记得不要与其他毛巾混用或混洗。

母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳头、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到TA的吞咽声。哺乳姿势不对可损伤乳头，尤其不要让宝宝含着乳头睡觉！宝宝还容易窒息。

如果乳头裂伤，哺乳后可在乳头涂上乳汁或橄榄油，可促进乳头修复，一般3天就会痊愈。

如果疼痛难忍，就隔着乳贴哺乳，或将乳汁挤进奶瓶喂给宝宝。记得不要用孔太大的奶嘴，以防宝宝太容易吸出，就不吸妈妈的乳头了。

如果乳头红肿，就用红霉素、鱼肝油软膏或蓖麻油等涂抹乳头，防止感染，促使痊愈。记得洗净再喂宝宝哦！

哺乳期吃太多、热量过剩，乳房也容易变形，断奶后难以恢复。以粗纤维、优质蛋白、高钙的食物为主，少吃油、盐和糖。

适当做扩胸运动，可以锻练胸部肌肉，保持线条美，预防乳房下垂。

如果乳头短小或内陷，可以每天十字提拉并捻转乳头

2-3

次，每次

20-30

分钟，也可先用吸奶器吸引，再提拉。

一定要记得及时排出乳汁，乳房才不会胀痛、发生乳腺炎。

如果乳房胀痛就先热敷（局部发烫就先冷敷），再沿着乳管放射状由乳房根部向乳头推按。如果有硬结就先按摩硬结，再推挤、疏通导管，以排出乳汁，缓解胀痛。

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