邱老师，您的公众号里只有关于寒性体质的，那热性体质呢?手心容易发热出汗，经期总是提前5—7天，经量却在减少，一般三四天，而且会有黑血块，这要怎么解决？

邱老师

手心容易发热出汗就是热性体质吗？经期提前在排除了妇科炎症、甲状腺问题、脑部病变及情绪或生活环境的剧烈变化等因素后，就是上火和血热的问题了。经期不规则且量少都是体质太寒造成的，有血块是上火，综合来说就是阴虚火旺体质了，详情见

《中秋节，这些食物不宜多吃》

一篇。你认真择食，改善阴虚火旺体质，经期的问题会慢慢缓解的。

邱老师，您好！我今年24周岁，从来月经开始就不正常，两三个月来一次很正常，有时长达半年来一次，每次都特别少，时间长（十几天），头两天是黑褐色，两三天之后才是红色的！平时冬天怕冷，手脚冰凉，小肚子突起，每到春秋季节容易过敏，潮季节身上会起疙瘩！现在我在备孕期，一年多了还是没怀上，请老师帮帮我怎么调理，谢谢！

邱老师

月经延后有很多种原因，比如营养不均衡造血功能不良、荷尔蒙失调、卵巢早衰等，过段时间上线的妇科视频课会详细讲到。不过你的身体状况，简单来说就是太寒了。认真喝姜汁（

《改善寒性体质，只要早上喝对水|温姜汁》

）、喝鸡汤（

《超简单的鸡汤，让你又美又健康》）

、摄取足够的优质蛋白（

《不长胖又健康，肉要这样吃丨寒露》

）。如果妈妈身体太寒，不调理的话，生出来的宝宝比较容易过敏体质，所以建议你用半年时间来备孕，认真择食、认真忌口。如果你能建立自己的饮食档案是最好的，包括择食三餐的时间，每餐吃的蛋白质、菜、淀粉的量，早餐水果的量，每天饮水量等。还有月经期的变化。为了你和未来宝宝的健康，要认真哦！

邱老师，择食第一个月，例假很正常，也不觉得痛，没有血块。可是择食第二月，例假推迟20天，第一天肚子有点痛，有血块，择食第三月例假又推迟14天，第四月例假推迟14天，这月已经推迟8天，仍然没有来例，开始有点担心了！我都是固定去检查妇科，基本没有问题。现在很想了解例假推迟是否与择食有关，微博里你有说微信公众号有讲妇科的视频，可是没有啊。麻烦邱老师解答。

邱老师

如果是认真择食，在半年内月经有可能因为身体在调整，而有变化，继续坚持择食就会改善。另外，月经延后的原因有很多，我不了解你身体的其他情况，不好下判断，建议去医院检查一下。视频课程还在技术调整阶段，即将上线。

邱老师您好！抗精抗体偏高、排卵不明显，在饮食上需要怎么注意呢？可以喝姜汁及鸡汤吗？

邱老师

姜汁、鸡汤可以喝啊！你要认真择食，忌口寒性和上火食物，忌口蛋、奶、黄豆类制品。

邱老师，您好，看到您的回复，我兴奋了一晚。早餐用餐时间为8点50分左右，中餐12点，晚餐6点。睡眠时间23点左右。每天都有服用3粒钙片,维生素2颗，DHA2颗，维生素E1颗，早上空腹吃一粒益生菌，晚上散步30分钟，午睡90分钟，吃隔夜的糙米和燕麦粥，大便情况不好，总是会放屁，而且总感觉肠胃不舒服，拉了以后还是容易肚子疼，有时候一天都不拉，有时候一天几次。大便粘稠，臭，颜色也偏黑，起床有眼屎，感觉有口臭，舌苔厚白，有齿痕。大便用时5到10分钟左右，睡觉容易做梦，肉食均是:羊肉，猪肉，鸡肉。本人择食三个月，精神都感觉良好，就是体重不能控制，没到两个星期又长了1kg,非常郁闷。现在才27周+。一直目标都是8kg,可是不知道为何就是控制不住。不知道是不是保健品吃多了还是运动少了。特别渴望邱老师的指导。因为之前完全毫无头绪，把所有邱老师的书都买回来看一遍。可惜自己还是不知道哪里出现问题。谢谢邱老师能看到（这个粉丝之前问的问题就是怎么把体重控制住）

邱老师

有几个问题你没细说，我再提醒下：瘦孕建议吃的柠檬酸钙，市面上有不同规格，要按照瘦孕建议的规格来吃；孕妇维生素和叶酸等保健品摄入遵医嘱。早上吃益生菌是因为有便秘吗？吃到容易引起胀气的糙米和燕麦，当然会放屁和肠胃不舒服啦。大便情况、眼屎、浅眠多梦，这些症状书上、公号上都有写过，可以看看这篇

《长期上火容易致癌，请远离这些食物》

。你还需要好好看书哦，相信你仔细看看，对照一下自己的饮食就能找出自己的问题了。另外建议你做一份详细的饮食记录，每餐需要的优质蛋白的量要卡准。用正确的烹调方法做饭，不然可能也会导致上火。（可参考

《炒菜方式决定全家健康，你的厨艺合格了吗？》

邱老师，你好，请问刚顺产完红枣可以吃吗？是不是没排清恶露不可以补血？

邱老师

《瘦孕》书里有月子食谱，我都建议瘦孕妈妈们用月子水，帮助排清恶露。

邱老师，请问目前在哺乳期，因为害怕哺乳接触过多药材，可不可以暂时先喝清蔬鸡汤？单一的喝清蔬鸡汤也能达到调理的目的吗？

邱老师

哺乳期为了保证母乳充足和质量，需要摄取足够的优质蛋白和胶质，所以除了择食三餐外，《瘦孕》提供的月子餐里一日三餐都要喝汤，早上择食鸡汤，中午和晚上喝发奶汤。对于你所提到的顾虑，这篇里面有讲到

《超简单的鸡汤，让你又美又健康》

。特别提醒的是，汤料中的药材是药食同源的，不要自己DIY改变药料种类和分量。

邱老师，我坚持择食半年，但是月子水和月子汤喝完后奶水少，尤其是带红枣的择食更加不能吃，吃了上火，这是为什么？没办法，只好停了。

邱老师

题干有两个问题没明白，第一是月子汤喝完后奶水少，那停掉之后，奶水会变多吗？第二，择食是从孕期开始的吗？现在是在月子期，还是结束月子进入单纯哺乳期了？月子水只在月子里喝，是为了帮助产妇补充气血和排清恶露的，过了月子就不能喝了，因为正北芪（黄芪）是会上火的。红枣要去核，否则会上火，而且数量要控制，不能多吃。母奶变少和食物及情绪有关，比如营养不够或是吃到上火食物。所以要吃到足够的优质蛋白和胶质。

本文经

邱老师的择食瘦孕讲堂

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择食过程中你有遇到这些问题吗？

留言解答

邱锦伶

明星信赖的养生咨询师

孙俪、蔡依林、舒淇、柴智屏、朱孝天等

天王天后美丽养生幕后推手

曾出版畅销书《吃到自然瘦》《瘦孕》

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