文|秘籍君

世界卫生组织建议孩子吃母乳最好是吃到2岁及2岁以上，这样对孩子的智力发育、身体的抵抗力都是非常有帮助的。吃母乳长大的孩子往往比吃配方奶粉长大的孩子要更少生病，孩子吃配方奶粉费钱不说，还可能存在安全隐患。

现在越来越多的妈妈，为了让孩子健康成长都尽可能地让孩子多吃母乳。

不过有些妈妈也有这样的苦恼：

“孩子从出生以后，自己的奶水一直供不上孩子吃，本来想坚持母乳喂养孩子。可是，奶水又少得可怜，自己也是有心无力。该怎么办？”

其实，只要妈妈的乳房是健康的，正常情况下妈妈奶水的分泌是够孩子吃的。为什么妈妈在哺乳期会发生母乳不够孩子吃的情况呢？其实主要是因为，哺乳期的妈妈没有坚持做这两件事：

坚持每日给孩子亲喂奶水

听身边一位妈妈向我这样抱怨过：“刚刚生完宝宝的时候，奶水很足，完全够宝宝吃。可是，坐完月子身体恢复得差不多后，我就去上班了。亲喂宝宝的次数明显减少，现在宝宝才6个月，我的奶水就不够宝宝吃了，怎么办？心里真是很着急。”

很明白这位妈妈的心情，自己要上班，

照顾孩子、喂养孩子的次数肯定就会减少，奶水不够喂孩子就会觉得亏待了孩子

，还害怕影响了孩子以后的发育。

其实乳房不断地分泌乳汁，靠的就是宝宝的不断吮吸。如果宝宝减少了吮吸的次数，给乳房的刺激不够，那么乳房分泌的乳汁必然会减少。

所以，妈妈想要奶水多，就得让宝宝经常吸吮乳头。

坚持补充蛋白质和维生素

很多妈妈在生产之后，为了尽快地把身体调节到孕前的状态，会有意识地减少或者很少食用蛋白质高的食物。摄入的食物有目的地减少，如果再加上维生素的补给不够及时，都会使母乳的数量和质量受损。

在哺乳期期间，妈妈们虽然没有必要像孕期那样大补，但是蛋白质和维生素要及时地补上。有些妈妈可能要自己亲自照顾孩子，不分白天黑夜地照顾孩子，睡眠质量得不到保障，身体的营养就会流失的很快。

妈妈在关心母乳分泌量是否减少的同时，最好也关注一下自己的身体状况。

如果是身体的原因，导致了母乳减少，要尽快调整身体。

还要坚持补充母乳喂养过程中，消耗的比较厉害的蛋白质和维生素。

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