乳房的变化会让新妈妈措手不及，原本上挺、饱满、圆润的乳房会变得萎缩、下垂、外扩（心塞）……那么，该如何预防这些问题的发生呢？今天小俪勾搭来了俪姿专家顾问团的邢骞文老师带您一起探寻产后乳房变化的秘密。

邢骞文

俪姿千峰店经理/高级体形调理专家

毕业院校于安徽淮北卫生学校护理专业，有护士资格证资质，在淮产市人民医院护理工作两年。进修过营养师、产后恢复系统管理、中医基础理论相关课程。2011年加入俪姿，至今为上万名妈妈进行过全面专业的恢复，有丰富的临床实战及管理经验。

产后乳房下垂、萎缩的原因是什么？

雌孕激素的影响

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房丰满，而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房则出现萎缩变小现象。

性激素的影响

有些新妈妈产后对性要求淡漠，缺乏性刺激等，也会使乳房萎缩变小。

荷尔蒙的影响

怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减少，如果没有哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就松垮下来。部分妇女哺乳期不懂得保护乳房，没有注意佩戴合体形的乳罩支持承托乳房，使乳房的悬韧带变得松弛致乳房下垂。

产后乳房下垂、萎缩该怎么办？

产后注意充分的休息，让体力迅速恢复，哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降；产后采取避孕措施可恢复性生活。

乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，而有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

哺乳期间应正确喂奶，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，要保持乳头清洁，以防产后乳腺炎的发生。

一定要根据自己的身体情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

如果你已过了哺乳期，或者乳房已出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至辅助于一定的体育锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

经常按摩。在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素性化妆油膏和润肤液，然后做按摩；对于胸部发良欠佳的女性，预防产后乳房松弛的最好办法是适当加强胸廓、背部和合身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。

▲俪姿胸部塑型一侧效果

在专业的产后恢复中心做胸部重塑。俪姿产后恢复中心胸部丰盈塑形运用独特的手法配合仪器，能加速血液循环，增强乳房组织及组织细胞的活力，调节人体内分泌，进而刺激乳房中脂肪细胞的生长和增大，从而使乳房丰满隆起，从根本上改变偏小、偏平、松弛、政策、萎缩的乳房。

如果想让胸部变得坚挺不下垂，

还可以在家里多做做运动啦

！每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦！

双手合十于胸前，两手用力对按40~50下。你会明显感到胸肌发力，做完后胸部会有胀胀的感觉。

手臂像大力水手一样打开，然后两个手的前臂在胸前并拢，保持10~20秒，重复做4~5次。这个动作会帮助胸部聚拢，加深事业线哦~

第三个动作可以跟老公一起来个互动。妈妈们可以和老公面对面站立，两掌相对，用力向前推，同样每次10~20秒，每天4~5次。同样会感受到胸部发力哦~

做完之后，妈妈们再来个放松的伸展动作就可以结束了。这3个小动作真的非常简单，但是却能够改善胸部血液循环，让胸部更加紧实哦~

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