说到感冒，我们再熟悉不过了，感冒时候那种浑身难受的滋味可以说太多人都深有体味。感冒虽然不是严重的疾病，可是对于哺乳期间的妈妈们来说，就真的不敢轻视了，徘徊在哺乳与不哺乳之间、深怕传染给小宝贝。现在就来帮妈妈们从饮食上想一想对策吧：

第一、“局部皮肤或肌肉酸痛”：

这多是中医所说风寒感冒的预警信号，主要是由于妈妈们劳累后出汗再着凉受风引起。严重时还会头疼、怕冷、鼻子不通气流清鼻涕或者轻度发热、咳嗽吐白痰等。治疗此类感冒关键是出点汗排除体内寒气。

（一）红糖大枣姜汤：锅内放入清水，然后加上约等量的姜片和红糖以及十个左右大枣一起熬煮，待大枣熟透、蒸汽中充满姜味就可以趁热喝了，感觉微微出汗再盖好被子睡上一觉，就会轻松很多。

（二）葱白红糖姜汤：生姜切片、葱白和葱须一起洗净切段，加适量的红糖一起用水煮开，待各种原料味道融入水中就可以趁热喝，然后盖好被子睡一觉，出汗就感觉好多了。

第二、“咽喉红肿疼痛”时：

妈妈就要预防或考虑风热感冒了，主要因便秘、上火等引起，一般风热感冒还会出现发高烧、有点怕冷、头胀痛、咳嗽、吐痰粘稠或黄痰、鼻子不通气流黄鼻涕、舌干口渴等不适。在饮食调理上从清热解毒、通便泄火方面帮助缓解感冒症状。

（一）冰糖炖梨：梨洗净切成片（不用去皮和核），加上少量冰糖，用水煮熟喝汤吃梨，可以缓解感冒引起的咳嗽、鼻塞。

（二）蜂蜜白萝卜汁：白萝卜洗净无需去皮，切小块后榨成生萝卜汁，然后加入少量蜂蜜搅匀即饮，可缓解咽喉肿痛等不适。

（三）梨枣鸡蛋汤：梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次，服后休息。

第三、西医看来：

感冒包括流感在内多是由病毒、细菌等致病菌引起，一般通过血常规检查等确定。其中病毒性感冒占绝大部分，而且流感高发时，患者发烧、怕冷等症状较普通感冒厉害得多、病程长、严重时会引起一些并发症，因此，饮食调理从提高免疫力入手：

（一）柠檬蜂蜜汁：把新鲜的柠檬切半，挤压出汁，加上蜂蜜，然后用热水冲开即饮。柠檬富含大量的维生素ｃ，蜂蜜还有清热、消炎、通便的作用，有助于预防感冒或尽快恢复健康，此饮味道清新，还能增强食欲。

（二）鸡汤：最好选择家养小笨鸡，处理干净后分割成块，加上姜片用清水炖煮至汤白肉烂。喝汤时可撇去上层浮油，撒一点点盐调味即可。鸡汤可增强人体抵抗力，适合常喝，对于减轻感冒时鼻塞流涕、浑身疲乏等不适。

（三）白菜萝卜汤：白菜心250g，白萝卜60g，加水适量，煎好后放入红糖15g左右，趁热喝汤吃菜。

关于哺乳期感冒特别提示：

一、哺乳期感冒不建议自行处理，但是无论选择中医或西医治疗，妈妈们都要向医生特别讲明是在哺乳期，这样医生会选择对哺乳影响小的治疗方案。

二、妈妈在感冒时，家人要多照顾小孩，一般体温不超过38.5度，就可以正常哺乳，并最好戴上口罩。如果感冒用药是影响哺乳的，一定要遵医嘱暂时给宝贝用奶粉等代乳品，暂停哺乳期间也要将乳汁挤出以免引起乳腺炎或减少乳汁的分泌。

三、无论是哪一种类型的感冒，多喝水是必不可少的，促进机体代谢排除体内毒素；感冒时消化能力也减弱了，饮食清淡软烂如葱白粥、鸡汤面条和萝卜汤等对身体恢复都有帮助；不宜吃冰镇水果、饮料，如果咽喉肿痛，就不要吃西瓜了，它反而会加重疼痛感觉的。

总的来说，感冒时要多注意休息，合理饮食及正确用药，保持好的心情，适当散步呼吸新鲜空气，听听欢快的音乐等都有助于妈妈身体的恢复。

预防感冒5措施

由于新妈妈产后气血两虚，抵抗力下降，加上出汗较多，全身毛孔经常张开着，所以，一旦身体突然经受急剧的温差变化，便会很容易患上感冒。

1、足部保暖

如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。新妈妈要注意足部的保暖，最好能时刻穿着袜子。

2、经常搓手

人的手上有很多经络和穴位，经常搓手能促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强免疫力，提高对抗感冒病毒的能力。

3、保温、通风

新妈妈的卧室温度最好保持在22-26℃，但在注意保温的同时也要注意通风，每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟。空气干燥的时候，可以在房间里放一个加湿器或者一盆水，同样能起到预防感冒的作用。

月嫂提醒：通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免对流风直吹而着凉。

4、皮肤清洁

新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。

5、隔离消毒

如果家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，以每立方米食醋5-10ml的比例，加水将食醋稀释2-3倍，关紧门窗，加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉，有消毒防病的作用。

感冒之家庭护理

新妈妈感冒后，必须补充大量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等。

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