这个时节正是回奶（戒奶）的时候，每天都有许多宝爸宝妈在公众号的问答界面里面提出关于回奶有关的问题，今天我系统的整理了一下，希望对妈妈们对有所帮助，分享给更多需要回奶知识的宝妈！

言归正传，下面说一说回奶的各种方法汇总：

回奶、也成为戒奶、断奶、回乳。是指产妇在通过母乳喂养一段时间后，由于各种原因需要停止母乳喂养的必要过程。

回奶一般有

自然回奶

人工回奶

，对于母乳喂养达到10个月以上的，妈妈可以使用自然回奶的方法，而因为一些特殊原因或者其他疾病使得母乳喂养的宝宝不足10个月的断奶妈妈，多采用人工回奶的方法。另外，对于正常断奶的新妈妈，人工奶水依然过多，而自然回奶效果不好，也可以采用人工回奶的方法。

1、自然回奶的方法

建议逐渐减少喂奶的频率和时间，其中一种方法是逐渐减少母乳喂养次数，每两到五天减少一次母乳喂养。也可以采取其它的方式，例如逐渐减少每次喂母乳的时间或延长两次喂养之间的间隔时间。

逐渐减少喂奶次数，缩短单次喂奶时间。这样通过宝宝吸吮刺激的减少，就会使乳汁分泌量自然的下降。

同时要注意少喝汤水以及不要再食用下奶的食物，比如：猪蹄、鲫鱼、木瓜、牛奶、豆浆等，可以食用一些帮助回奶的食物，比如：韭菜、茴香、山楂、花椒等。使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

2、人工回奶、食物回奶的方法

针灸法

处方：足临泣穴、光明穴。

针用泄法，留针20分钟，针后每穴艾灸10分钟，每天一次，连续3-5次。

麦芽糖：炒麦芽120克，加红糖适量，放锅内加水煮开，去

渣饮用，每日1剂，连服3天。方法是：在药店(一般药店都

能买到）里买回来炒好的大麦芽，用水煮，像煎中药一样，

然后喝这个水就可以了。给宝宝准备断奶的头一天就开始

同时配合按摩排乳，（下文有按摩的手法与步骤），

一般喝三天就没事了。

喜月催乳师温馨提示：麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。在中

医临床，常用麦芽治疗食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，

乳房胀痛，妇女断乳。

专家提醒：

生麦芽

炒麦芽

焦麦芽

三者的作用有所不同。

●生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积。

●炒麦芽行气消食回奶，用于食积不消，妇女断乳。

●焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。

●因此，妈妈们在回奶时，应选择

炒麦芽

同时还可以用芒硝120g装在两个布袋中，将乳汁排

空后，将布袋敷在两乳房的四周，注意将乳头暴露出

来。布袋要扎紧，等待潮湿后更换即可。这个方法也

有帮助回乳的作用。

冰敷法

在使用冰敷法的时候一定要注意冰块的温度不宜过低，不宜

直接用冰块进行冰敷，温度过低的时候最好能够拿条毛巾包

裹冰块进行冰敷。当然，也不是一定要选择用冰块进行，只

要是温度稍低的都可以用来进行冰敷，以缓解涨奶时乳房的

不适。

断奶的过程中，

妈妈应该仔细观察乳房有无疼痛、发红及触痛的征象，这些征象提示乳管堵塞或乳腺炎

服用维生素B6

每次200毫克，每日3次，连

服3天。（可以减轻乳房胀痛）

有人说回奶不能往外挤，越挤越多。还有说得往外挤，

不然会有硬块。到底哪种方法是正确的？

我来告诉您，

为了预防硬块，减少胀痛，还是要挤要

把乳汁挤出来，但不能完全排空。

下面喜月催乳师就教您怎样排奶的方法与步骤（

催乳师必学技能

按摩回奶的手法

回奶以产妇不觉胀痛为度，配合回奶汤剂。

1、双手抹上按摩油，搓热双手，均匀的涂抹在乳房上，左

右手交替划圈。

2、从乳房基底部（也就是乳房最根部）向乳头方向施以梳

法3~5分钟

用手掌大鱼际在乳晕及四周做环形揉法一圈，

对称挤压输乳窦周围的奶汁，从乳头排出.

4、用指摩法顺着乳腺管的方向轻揉至乳头，然后按压乳晕

部位，直至把乳汁排出来，乳汁排出不超过2/3。

无论哪种回奶方法，都需要在回乳期间尽量减少对乳头

的刺激，不让宝宝吸吮乳头。

此方法建议由专业的催乳师操作，乳房比较娇嫩，我们必须好好呵护。

重点注意：

1、先用排乳的手法排乳，记住：

不能完全排空

，差不

多留三分之一，因为排空会促进乳汁分泌，影响治疗效果。

还有就是

挤乳时尽量不要刺激乳头，挤乳晕的部位。

2、提前预备一些回奶汤剂，如“炒麦芽”，在排乳的同时，

让家人先把药煎上，凉到一定温度就喝掉。

3、回奶期间一定不要再让孩子吸吮，因为吸吮乳头会

刺激乳汁分泌。

一旦完全断奶，乳房就会停止泌乳。但是在断奶后，可能有少量母乳在乳房内停留数月或数年。你会发现偶尔有几滴奶流出，或者用手能挤出少量乳汁。

如果断奶后乳房出现疼痛、发硬或发红，可能有乳管堵塞或乳腺感染，应该看医生来决定是否需要治疗。或者寻找专业的催乳师为您提供服务，减少断奶的痛苦。

温馨提醒；

不回奶处于哺乳期的宝妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至造成回奶，我们整理了下面这些食物，宝妈再馋也得注意，不要轻易犯错哦。

注意！这些食物可能回奶

许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

薄荷、鸽子汤、人参、梅子等。

容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：

避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品：

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物：

尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

4、巧克力：

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

5、腌制的鱼、肉类食物：

一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6、味精：

学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分药品和酒精：

一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒

8、不能多吃的水果：

（1）凉性水果：

香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

（2）冰镇水果：

特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

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