产后太着急减肥，利用节食或做一些剧烈运动是不可取的方法。产后运动常规需要3个月的恢复期，运动也要循序渐进地做。产后运动可先做轻松简单的肌力运动、健走运动等，较有利于身体健康。

产后减肥不能过早地做过于激烈的运动，如跳绳、骑脚踏车等。在生产过后，骨密度会比较低，过激烈或过度运动会导致肌肉和骨头损伤。

本文摘自：《301医院营养专家：减肥瘦身一本通》

作者：邹晓燕营养与食品卫生学硕士，营养医师；擅长：备孕期及孕期营养咨询，体重管理，营养宣教

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