坐月子期间不吃水果很容易便秘的，经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘，坐月子期间一定要伴有水果，有的水果对催乳有很好的效果，而且还可以消脂，所以坐月子期间还是要吃水果的。

首先我要推荐的水果是“木瓜”

木瓜，性温，入肝，具有促进消化，调理乳汁不通、消脂减肥等功能，我推荐木瓜这样吃：首先将木瓜切两半，将其内部黑色的籽挖出，腾出空间，放入牛奶，加入少量白糖，然后放入锅中蒸煮，待木瓜熟了之后就可以取出食用了，这种方法非常简单，而且还很有味道，不会吃的那么单调。

第二种水果我要推荐的就是“红枣”

红枣具有调理气血，活跃血管，补脾活胃，当母乳分泌不足时也可以刺激母乳的分泌，同时可以起到消脂的作用，是妈妈坐月子期间所选择的最好的水果。那么应该怎么吃呢？

第三种水果我要推荐“榴莲”

榴莲含量中有叶酸成分，叶酸可以促进细胞和蛋白质的形成，活跃气血，促使乳汁形成，同时也有消脂减肥健身养生的效果，所以坐月子期间吃榴莲还是不错的选择，只是价格贵一点。榴莲可以这样吃：榴莲炖鲤鱼，将榴莲块放入鱼肉中，其中可以加入一些红枣效果更好，但是榴莲要少吃，因为吃多了容易上火，吃完榴莲后喝碗绿豆汤，可以起到败火的效果。

以上三种水果还是比较不错的，我觉得一般的缺奶无奶的妈妈，可以尝试以上几种水果，多吃水果也可以消脂减肥，有利于妈妈健康和宝宝发育成长，坐月子期间可以吃水果，但是也不能乱吃，因为一些水果会导致回奶，所以妈妈们一定要注意。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

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