前几天，有一位刚生完孩子的朋友在后台问我：

王荣辉老师，我刚生完小孩不到2周，婆婆说生完孩子不能吹风更不要说开空调。

最近广州的天气越来越热了，

我每天都像从水里捞出来一样，最关键是不能洗澡！

真的是太崩溃了。

昨天我背着婆婆出门偷偷摸摸去洗澡，

我第一次体会到，能在30°盛夏洗个澡真的是太幸福了！！！

但是回来婆婆发现之后就开启叨叨模式，

“你不按我的做，以后有你好的”之类的话，我真是……

其实这样的后台一堆：产后出汗真的是体虚吗？月子里真的不能洗澡吗？……

每次看到类似的提问，我总有点心疼这些妈妈：

产后健康卫生教育已经进行了这么多年，怎么有些老人就是冥顽不灵，喜欢抱着老观念不放呢？

今天为了回答这些的疑惑，就决定跟大家一起来聊一聊，如何科学坐月子这件事。

前两天我写过一篇文章关于关于

高龄产妇如何备孕的文章

《48岁钟丽缇用命拼四胎！什么样的准妈妈，更容易备孕成功？》

，有需要的妈妈也可以点进去看看。

什么是月子？

中国人的“月子”，在医学界的称呼应该叫

“产褥期”

，指的是从产妇分娩之后全身各器官（不包括乳腺）恢复至产前未孕状态时所需的一段时间，

这个周期一般是42天

这段时间里孕妇刚经历了一场分娩历程，可谓身心俱疲，本身机体就很脆弱，抵抗力下降，也更容易出现各种疾病。因此

科学地坐月子就显得非常重要了

我们老一辈的遵循古人的坐月子习俗，有任何科学依据吗？下面就给大家逐个击破！

产后不能吹空调？室内要穿厚衣服、戴帽子？

传统的月子，老人总是告诉我们要避风、避水，做好保暖措施。尤其甚者还要被叮嘱穿上长裤长袖、穿袜子、戴帽子……

因为担心受凉让产妇长期处在炎热的环境中，甚至还加盖帽子、围巾……

这样做，会让房间和产妇身体均处于一个高热、高湿的状态，非常容易导致孕妇产褥中暑。

因此，卧室必须保持通风。

即便是寒冷的冬天，也必须定期开窗，

只有流动的空气才能使空气中的致病微生物浓度降低，减少产妇及宝宝感染机会。

需要注意的是，因为产妇产后出汗比较多，因此不要对着风口吹，不管空调风、还是自然风，以免受凉。

总而言之，不能“捂月子”，该开空调的开空调！该脱衣服的脱衣服！该洗澡的时候洗澡！千万不要捂！

产后不能洗澡、不能洗头？

产后一般比较容易出汗，

产后出汗是正常的生理现象，不管春夏秋冬，不管产妇体不体虚，

几乎每个产妇都是汗涔涔的……

卫生署资料显示，产褥期可以洗澡、洗头，也可以用吹风机吹干头发！

如果是

顺产，一

般产后体力恢复就可以洗头洗澡

剖腹产

的妈妈，

则需要等到产后7~10天伤口愈合拆线后

，才可以正常洗头洗澡，当然如果体力允许，拆线前也能洗，保护好伤口就行。

可是又有人要问了，“为什么古代生完小孩不可以洗澡、洗头呢？”

很简单，因为古代没有自来水、没有淋浴、没有空调、没有电吹风啊！现代的科技这么发达，浴霸什么的最常见不过了。

我生两个女儿都是顺产，生多多的时候，第二天还痛得不愿意多走一步，到了第三天，实在无法忍受汗水和恶露混合的感觉，在大马的帮助下从头到脚洗了一遍，顿时觉得神清气爽。

所以根本不用担心洗澡会不会入寒气什么的，

认真做好保暖跟伤口护理就行，洗澡前先放热水或开浴霸预热好卫生间，洗后尽快擦干身体，穿好衣服，吹干头发。

当然，洗澡时间不宜太长，最好控制在10分钟内，

水温也不要太高，否则容易血压降低引起头晕。

另外切记不能洗盆浴，只能淋浴。

即便清洁，也只能用烧开水？

有些地方有习俗说，就算擦身体，刷牙，也只能用烧开水晾凉，也就是不能用生水（未煮开的水）。这两者有什么区别吗？

其实，这两者的区别非常小，无非就是煮开之后的水杀死了微生物。

我们正常健康的人体的皮肤是有屏障功能的，健康水源里的那么微生物根本不会对我们人体造成什么危害或损失。

反倒是，如果不及时清洗身体，会引起增加发生产褥感染的风险。

如果是母乳喂养，妈妈又从不洗澡，一个月都让宝宝接触那么“脏”的乳房，也容易增加宝宝接触细菌的风险！

所以产后当然是勤擦洗！勤换衣服！

产后不能下床？必须卧床一个月？

之前做讲座分享的时候就听一位妈妈说：

自己产后大概快一个月的时候，有次下小区溜达，没想碰到邻居老人家，对她说，“这么快产后就下来走，小心以后落下病根！”，吓得她赶紧回去躺着……

其实，我当初生完多多一周之后，就跟闺蜜约了去咖啡厅喝咖啡了，当时心情很好还特地拍照发了一条朋友圈。

没想到朋友圈很多人留言，“这么快就下床活动了？”、“还在做月子就喝咖啡啊？不要紧吗？”……

看得我是苦笑不得，相比这个问题也是很多家庭的困扰。

凯特王妃产后外出活动

其实，

不论是顺产还是剖宫产，在产后，都应当在身体条件允许的情况下尽早下床活动。

月子期间切不可长期卧床，

要根据身体的具体情况慢慢恢复运动，如果长时间卧床，

不仅不利于身体的恢复，更容易导致便秘，甚至可能出现静脉血栓的风险，严重的，还会可造成生命危险。

因此，产后应尽早下床适当活动，当然

如果是伤口疼痛

，那就适当减少运动量吧，

尽可能在家人的搀扶下以慢走为主去活动。

所以，别再拿外国人体质不同说事了，问题的根本还在于观念！

PS：有些产妇在产后着急减肥恢复身材，这也是万万使不得的。

通常来说，至少应当在产后42天才可以开始长时间、高强度的有氧运动。

产后不能吃生冷水果？

老一辈总是耳提面命产后不能吃凉、吃生的食物，水果也不行，否则伤脾胃和牙齿。

其实啊，在产后的前3天，因刚分娩不久，身体比较虚弱，很多产妇都会有口渴、食欲不佳的表现，这是因为分娩过程中血液和水分大量流失的结果。

经过3天的恢复之后

，产妇的伤口一般都会愈合，胃口也有明显好转。此时，

可以适度进补富含铁质的食物，如动物内脏、苹果、梨、香蕉等。

产后非常需要新鲜水果蔬菜，

水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。

真的只要没有肠胃不适，适量吃水果可以补充维生素和微量元素，还能预防产后便秘。

还有些家庭说坐月子吃水果要煮熟，这就很没必要了，这样一来反而会破坏水果中的营养成分。

一聊到产妇，总有说不完的话题。

其实我们批判的并不是坐月子本身，而是坐月子背后不科学的习俗。

话说回来，不论是为产妇的心情还是健康着想，产后科学坐月子都是很重要的。

最可怕的是家人不能体谅产妇辛苦生育的心情，还在用着自己老一套的习俗在“教育”产妇，她之所以现在腰痛、头痛、膝盖痛，都是因为年轻时没有按照“老规矩”坐月子。

可是仔细一想，生完孩子几十年了，老了以后腰酸背痛这些锅，都给归到“月子”身上吗？其实不然。

除了产后的月子习俗，还有很多妈妈问到，

“产后漏尿、失禁”、“孩子生完了，肚子却没变小，这又是什么原因呢？……”

想了解这一方面内容的妈妈，可以点点“在看”，

人数够多的话我就再出一篇关于产后身材修复跟详细的锻炼恢复疗法！

（*图片来源于网络）

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