坐月子并不是一个月不下床，

需要合理的饮食及运动，

月子期间需要注意些什么呢？

以下小常识一起来了解吧！

1、久蹲

产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲，入厕选择坐便，最好是适当走动，保证充足的休息。

2、做家务

新妈产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做家务。中国自古就有“伺候月子”的传统，这个是非常重要的，所以宝妈的家属们在这个特殊的时期一定要照顾好她哦！

3、饮食刺激、过于营养

产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是母乳喂养更要注意，哺乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。

可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收，可以多吃些五谷杂粮，和补血食物。

4、不运动或强运动

女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。若身体条件允许，最好每天坚持在房间散步，但是产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。

5、过早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，过早同房容易造成感染，女性将有可能患上严重的妇科疾病，对新妈妈健康伤害很大。

有些新妈妈产后不到一个月的时间就有可能恢复排卵，此时同房有可能怀孕，会对妈妈造成不必要的伤害。

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