都说产后有各种疼痛缠身，除了伤口痛、腰痛，还有关节痛。别以为关节痛是小事，其实它分分钟都在影响着生活。

有的宝妈说：生宝宝前，手指超没力的，早上起来刷牙，扭毛巾的力都没有。以为生后会好，没想到生后还是没力，一抱B就没力，喂奶姿势

一改变时，脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响，像碎掉一样，不能用力，用力就疼。

导致产后关节疼痛的原因有哪些呢，其实导致产后关节疼痛的原因有很多，大家基本知道的就是受到风寒，今天为大家总结了导致产后关节疼痛的五大原因。

体内激素变化

产后手脚关节疼痛的主要原因是妊娠期胎盘

分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水

分，关节囊内的水分也会随之增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会感疼痛，产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内分泌松弛素，分娩

后，关节的韧仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适的症状。

钙流失

新妈妈在分娩时钙流失较多，也会造成手脚关节疼痛。其中维生素B12

不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

劳累过度

宝宝是妈妈的心头肉，尤其刚出生不久，新妈妈更是寸步不离，总是喜欢抱着他，殊不知长时间的受重也会造成手脚关节疼痛，另外，过重的家务劳动对新妈妈的手脚关节也会造成负担。

产后血虚、肾虚，除了会出现身体无力、头昏、心悸、怕冷、有麻木感等症状之外，也会出现关节疼痛的现象。

受风寒

受风寒是导致产后手脚关节疼痛的最大恶因，生完宝宝后，新妈妈的身体十分娇弱，受不起风寒，冬天穿的太少，夏天常在通风口或空调底下待着，用凉水洗澡、洗衣，都会造成严重的手脚关节疼痛。

另外很多老人怕新妈妈凉着，多给妈妈穿衣服、裤子，即使在夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的，如果选择长衣裤，应该选择轻薄布料，产后出汗

多，应该经常更换衣服，如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。

患有产后关节痛的产妇在经过一阵子营养的加强，以及钙的补充，合理的休息和活动，通常是可以恢复的，假如情况较严重，或是比较长期没有恢复，提议去医院检查，一定别自做主张乱吃止疼药，因这个阶段的宝宝绝大部分还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。

缓解产后关节痛

在当前临床的治疗上，基本都提议通过不会给宝宝带来任何不良反应的外用理疗来降低症状，较受推崇的是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈妈来讲，日常的自我护理也非常重要，“动则生阳，静则生阴”，所以产后在营养充足，休息充分的基础上，要尽早活动，做力所能及的身体运动。

及时补钙

无论是产前还是产后，妈妈的身体都需要大量的钙质来强壮身体，特别是生产时，大量的钙会从妈妈的身体中流失，产后补钙就变的尤其重要，除了每天坚持喝牛奶

外，新妈妈还要在饮食上注意，多吃一些含钙高的食品，比如虾皮、小海米、鱼、紫菜

、发菜、海带

、骨头汤、蔬菜

、大豆制品等。

如果妈妈肠胃不好，可以将这些食材做成汤饮用，同样能达到补钙的效果，特别要注意的是，依赖维生素D

、鱼肝油

、钙片之类的药品，食用过多会对身体造成伤害。

请注意保暖

新妈妈应该注意保暖，一是预防感冒

，二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内，是新妈妈更应该注意的时期，为了不留下后遗症，虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己。

但还是应该适当的注意保暖，尤其是寒风刺骨的冬天，千万不要贪靓穿得太薄，同时还应该注意防潮，勤于晾晒被褥和枕头，夏天吹空调要有节制，不能像婚前一样任性妄为，觉得热了就抱着空调猛吹，建议你喝绿豆

汤降温。

护腕护膝

在坐月子

期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。

习惯用温水

新妈妈产后应该比产前更加注意自己的身体，否则一不小心就会落下产后病纠缠不休，在日常生活中，新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服

的习惯，禁止用冷水，否则会出现关节肿痛、手腕僵硬的毛病。

输滋阴散寒食疗

一、当归生姜羊肉

用羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、

生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

作用：

当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中富含蛋白质

，脂肪，碳水化合物

，矿物质

，胡萝卜素和B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可以选用。

二、姜酒煮鸡：

鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。

作用：

开胃活血，祛风散寒，还能够促进血循环，改善关节代谢功能。

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发表于6天前

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