很多新妈妈在月子期间突然出现手腕疼痛，开始以为是不小心扭到了，后来症状越来越严重，大拇指根本无法用力并伴随着疼痛……这是怎么了？

其实这是因为手腕长时间处于屈曲状态，导致血液循环障碍，也有的是因为在宝妈怀孕的时候，为了让身体放松韧带以适应胎儿的生长带给准妈妈的身体压力而分泌的一种叫“松弛肽”的激素在作祟，这是我们俗称的“妈妈手”，也可以说是月子病的一种。

在分娩后，肌肉、韧带仍没有恢复到怀孕前的状态，这时候辛劳的妈妈还要喂奶、挤奶，常常固定在一个动作上导致的。

“妈妈手”又称为“狭窄性腱鞘炎”，主要症状为手腕侧上方疼痛，在活动大拇指时尤为明显，有时还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。

手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们常易患的一种病，因发病人群特殊，故被称为“妈妈手”。

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产后手腕疼怎么办？

➤休息休息再休息

不是指的天天躺床上休息，而是指的是让曾经过度使用的肌腱放松休息。产后不要着急照看宝宝和做家务，保证充足的休息时间才能保证身体快速恢复以及缓解手腕疼痛等等身体不适的症状。

➤改变抱姿

如果是抱着孩子喂奶时手腕疼，可能就是手腕部长时间被宝宝头部压迫，血液循环不畅所致。因此在给宝宝喂奶时，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。不要用手腕托着宝宝的头颈部，最好找个枕头垫上。还要注意经常变换着左右手抱孩子。

你会发现当宝宝大了，怀抱宝宝的姿势改变了，手腕也不需要长时间屈曲了，疼痛就会随之缓慢的缓解。

➤做好保暖工作

要注意温度的变化，及时添加好衣物，避免接触凉水，洗头、洗澡、洗手时的水温也要控制好哦！

➤适当按摩

千万不要自己去强力的挤压、按摩疼痛的突出的部位，想着以痛攻痛什么的。可以用活络油、红花油、跌打损伤药酒等用轻到中度的力反复揉搓疼痛部位，直到感觉微微发热后隔15分钟再涂上一层扶他林。主要贵在坚持，想三天五天一个星期就好基本很难。

➤热敷缓解

用热毛巾热敷手腕处，这对手腕着凉所致的疼痛有帮助。妈妈有时候晚上揽着宝宝睡觉，手会露在被子外面容易着凉。因此热敷的效果不错，坚持敷三五天就能见效。

如果手腕疼的比较厉害，可能受凉情况比较重，可以借用小太阳电暖气，把手腕放在离小太阳比较适宜地方（不烫手为宜）烤一烤，对缓解疼痛比较有帮助。

➤屈指运动

缓解手腕疼痛，还有一个好方法那就是经常进行屈指运动的练习。手腕关节出现疼痛的时候，新妈进行屈指练习，可缓解，不过不要随意用力按摩疼痛处哦！

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预防产后关节痛需要注意两点：

产后妈妈平时洗手、洗脚和洗脸注意使用温水，避免接触凉水，更不要使用凉水做家务

产后妈妈如果出现手腕、手指疼痛时，一定要你注意休息，一些不是必须由妈妈来做的事情，如换尿布、洗宝宝衣服，可以让家人帮助分担。

如果您有腰疼、膝盖疼痛，颈椎疼痛、头晕、手指手臂麻痛、睡眠不好等情况

可联系值班医务人员

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