新妈妈产后坐月子期间是一定需要准备营养餐的。坐月子期间宝妈的身体除了休息，都是需要饮食调理去恢复的。很多宝妈担心在月子里营养跟不上，但是在玛丽亚妇产医院这个担心就显得那么没必要了，玛丽亚专人为您量身定制各种月子餐，营养专家会根据您不同的时期调整食谱，让您不再为月子期间的饮食问题而担忧！下面就是我们玛丽亚妇产医院的营养专家给您的几点小建议！

美食的选择时机和注意事项

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鱼肉和虾里面的蛋白质比较高，对产妇恢复也有辅助作用。产妇在吃鱼的过程中，也要把鱼肉和汤一起吃，这样才会更有营养，还能涨奶水。尤其是做完剖腹产后，但一定要依自身情况适量食用

，因为鱼虾类是发物，吃多了会导致伤口恢复慢。

饮食的营养搭配

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一般传统的坐月子方式，坐月一个月都不能吃蔬菜。多是吃各种大鱼大肉，其实这是不正确的，蔬菜是人体最重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收，也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜，也会让宝妈便秘的，便秘更加影响到母乳的质量了。所以肉要吃鲜肉补充营养的同时也要注意青菜水果等荤素搭配营养均衡！

主食的选择

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一般建议产妇初期可以选择清淡的米汤或者面条来当作主食，不宜吃太硬的饭，因为此时产妇的消化能力比较脆弱，太硬的饭是不利于肠胃的蠕动，应该要多吃清淡的，这样才可以避免带给自己身体太大的负担，对促进产后的恢复是很有帮助的，适合产妇食用的主食还有，糙米饭、五谷饭、黑米饭、糯米饭馒头等这些主食不仅能够让产妇吃饱，而且里面的各种营养元素比较多，对于脏器十分有好处，还有助于子宫以及伤口的恢复。

产妇在分娩过程中会元气大伤，身体相当的虚弱，所以在产后要注意适度的进补，但是没必要营养过剩。

产后不宜大补，否则可能会导致其它各种疾病的发生，而且如果产妇营养过剩，乳汁的成分会发生改变，会使婴儿过度肥胖。

也有些产妇很介意自己的身材，担心自己发胖不敢在坐月子时吃太多，但其实坐月子时忌口对身材恢复、身体复原都不利，不要为了身材而这不吃那不吃。

玛丽亚妇

产医院

从选材，刀工，烹饪，拼盘，卫生，营养等多方位调整您的食欲，在主任级营养师的合理膳食搭配下让您吃出一个美丽又健康的月子！

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