月子里的营养餐-------喝什么汤？

说到做月子，月子里调养好身体，那是女人的第二春。做不好月子，就容易落下病根，容易关节痛，肌肉怕冷怕凉。做好月子，月子营养餐是关键，上一辈的老人常说与月子里都是红糖加小米粥、鸡蛋，这就是营养品了，现代人生活慢慢好起来，更讲究月子里的营养配餐，是如何保证营养充足，还不能吃胖，对于产后体型的管理，不是有句话是这样说的嘛！管理好自己的健康，就从管理自己的体重开始，尤其是产后，很多宝妈都很苦恼，怎样能吃足够的营养，又能健康享瘦呢？

月子营养餐的汤品搭配原则，首先膳食结构均衡，多摄入能量密度高的食物，忌油腻，汤水适量，口感软烂，宜温补，忌蛮补。适宜温补的食材有小米、薏仁、赤小豆、枸杞、桂圆、红枣、山药、鲫鱼、老姜、麻油、猪肝、猪肾、猪蹄、乌鸡等。给大家推荐几款补气血还能健康享瘦的汤品。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼炖豆腐汤是一道名菜，口味咸鲜可口，鲫鱼营养价值极高，所含蛋白质质优，脂肪较少，吃起来鲜嫩可口，对于产后康复及乳汁分泌有帮助。

红豆红枣粥

红枣可以益气补血，红枣中含有大量维生素c,两者都有健脾和胃、美容养颜的作用。红豆含有高蛋白，低脂肪，低热量，含有多种维生素，微量元素和矿物质，其中钾含量很高。大枣，具有补气养血安神的作用，铁含量非常高，特别适合产后的调养气血汤品。

玉米胡萝卜排骨汤

玉米胡萝卜排骨汤，玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以帮助排骨中的钙吸收，排除体内垃圾。胡萝卜宽中行气，健胃助消化，猪排骨补阴益髓又健筋骨，提高身体免疫，调补身体汤中的佳品。

以上给大家推荐的汤品，都适合月子里补气养血、健脾和胃，温软适中，健康享瘦，营养丰富，希望对大家有帮助。

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