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【咸宁人民广播电台】

王丽君

咸宁玺创母婴护理有限公司法人。高级营养师，高级催乳师，高级育婴师，高级按摩师，有着10多年的母婴护理经验。擅长:月子期间母婴护理。产后催乳、科学利用产后满月熏蒸技术，解决头疼，腰背疼痛，全身关节疼痛酸麻，手脚冰凉、畏寒怕冷等月子病。

今日话题：科学坐月子及产后修复

听友提问专家回答

预产期是这个月底，新生儿穿多少合适，产妇一定要带帽子或者是裹毛巾吗？

2，刚刚生完，奶水感觉出不来，不多，怎样喂奶？怎样知道孩子穿多了还是穿少了？

3，剖腹产第四天来奶了，特别涨，家里人不停的要我喝汤，但是奶头比较短，感觉孩子都吃不到，网上查了是乳头凹陷，有没有解决孩子吃奶的方法？能用吸奶器吸出来用奶瓶喂么？

4，11月初的预产期，如果想母乳喂养的话，前期需不需要做一些准备工作？按摩？

就是说乳头凹陷是可以通过催乳手法解决喂奶？？

李女士：9月30日生的小孩子，到现在奶水不多，孩子不够吃，自己也吃了很多下奶的食品，如炖猪脚等。该怎么办啊？

回答内容请听语音

随着两胎时代的到来，怎么做月子，做月子需要注意些什么？成为很多育龄女性朋友关心的话题。要搁到过去，反正长辈怎说就怎么做。但是随着各种医学知识的普及，很多人渐渐认识到，虽然产后身体有必要经过产褥期的恢复调整，但是过去的所谓「坐月子」，有很多条条框框并不是最科学的。于是，不少人开始现代化「坐月子」，也就是合理的产褥期恢复。

本期节目我们邀请到了

咸宁玺创母婴护理有限公司法人、高级营养师、告急催乳师、高级育婴师、高级按摩师

王丽君

女士，

就如何科学坐月子以及产后修复和大家一起探讨。

大多数中国产妇在分娩后的几周内，都要进行一项特殊的“仪式”——

坐月子什么是月子病？常见的有哪些？

月子病大概的意思，可能就是如果你不按照传统要求的方法坐月子，就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好，所以会跟你一辈子；其实，传统所谓「月子病」，更像是很多种疾病的总称，但实际上，那都是些症状而已，根本连病都谈不上。

月子病的主要表现

1.腰酸腿疼

腰酸腿疼可能是最常见的月子病了。

有说法是，月子里不能乱动，不能累着，否则以后阴天下雨就要腰腿疼痛。

实际上，腰痛是孕产期一种常见症状，尤其在孕晚期和产褥期比较明显。

这种情况，只要在孕期还有产后注意姿势、保护腰部，就能得到很好的缓解，比如：

①蹲下捡东西，而不是弯腰去捡；

②久坐时拿一个枕头垫在腰部；

③准备一个高一点的尿布台，避免总是弯腰换尿布。

2.手臂疼痛

冷水洗手会造成手臂疼痛、麻木或者无力。

其实，这是因为孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩甲带下垂，从而牵拉尺神经和正中神经造成的。

3.眼睛不适

还有种说法是，月子里不能看手机电脑，有的说电视也不能看，否则会落下眼疾。

其实，不管你是不是在月子里，长期盯着发亮的屏幕看久了，都会有眼睛的不适感，这和是不是坐月子没有关系。如果真的会造成眼疾，那就算不是坐月子也一样。

尽量不看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则五十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐或者胎教音乐，一方面让眼睛充分休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

传统坐月子有很多月子禁忌，最常见的有：绝对保暖，即使夏天也要严遮全身；不能出门甚至不能下床，不能吹风；不能洗脸、洗头，更不能洗澡，也不能刷牙；饮食方面要忌食生冷，还要吃各种“补品”；甚至还跟现代科技配套，发展出了不能看电视、手机等等避免伤害眼睛的新禁忌。

怎样科学的坐月子呢？

通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统的未必可靠，经验的也未必正确。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。说说几个大家咨询的比较多的问题：

1.坐月子的时间是30天还是42天？

安静休养30～40天,产后最重要的一件事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，让产妇充分休息：自然生产者休养三十天，部腹产、自然流产或人工流产者须延长休养的天数至四十天以上！

2.产妇不能下床活动吗？

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息；在这种情况下，给产妇卧床休息的机会有一定的积极意义。现在情况已经不同了，在美国的妇产医院，产后几个小时医生或护士就会来催促产妇下床活动。

3.产后的饮食禁忌有道理吗？

传统的坐月子陋习关于饮食的部分是最复杂的。一方面，许多日常的食物如蔬菜、水果不让吃，甚至水都不让喝；另一方面，又要吃一些稀奇古怪的东西，如米酒水、红糖煮蛋、生化汤等等。有些开明点儿的医生会告诉你，水当然是要喝的，但要喝温开水，不要喝凉水；蔬菜水果是要吃的，但不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。实际上温水固然可以喝，凉水、甚至冰水也都能喝；哺乳期的产妇不应该多吃产气多的食物，包括大豆，大蒜，西兰花等，这些食物的成分会进入乳汁，造成小儿胀肚子。哺乳期的女性应该注意不要喝酒，咖啡和茶也要少喝。另外，那些奇怪的月子餐和药膳，以及一些产后的“补药”才需要禁忌，因为里面的成分、功效没有实证过，常规食品才是最安全的食品。

4.产妇不能沾水吗？

由于冬天或寒冷的情况下人们患病更多，加之以前的水质不够清洁、缺乏淋浴条件，以及前面提到破伤风患者会受到饮水的刺激引发抽搐，缺乏相关知识的古人以为病患也是受凉、沾水（特别是凉水）引起的，因此衍生出了产妇不能洗脸、洗头、洗澡、刷牙的禁忌，甚至还有洗哪儿哪儿疼的荒诞说法。其实这些做法只是想当然，关键还在于消毒措施和卫生条件。在发达国家，医院病房一般都设有淋浴，生产完几小时医生就会催产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道侧切并不影响洗澡，即使是剖腹产第二天也能洗澡了。除了冲淋浴之外，产妇还要一天数次地冲洗外阴，以促进恶露的排出和产道的恢复。传统坐月子不让沾水的规矩其实很不科学，很不卫生，不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。

5.月子里不能开窗、吹空调？

按“老一辈人的观点”来看，产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而且产妇也要长衣裤、袜子、棉拖鞋，全副武装起来。但你知道吗？产妇是绝对不能捂的！如果捂的太过，会让产妇身体处于一个高温状态，如果居住的环境也太热的话，会使体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍，使新妈妈出现恶心呕吐、高热、意识丧失等中暑的症状，严重的甚至会危及生命。所以，坐月子时，要控制好室内的温度，26~28℃左右比较舒服。如果天气太热，也可以开空调，但不要对着产妇直吹、长时间吹，也不要贪凉快把温度设得太低。如果气候不是很冷，还要注意适当开窗通风，使室内空气新，也可以减少传染性疾病的发生。如果担心新妈妈感染风寒，可以穿上宽松、吸汗的长衣裤和袜子。

地址：咸宁市妇幼保健院正对面三楼

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《健康咸宁》主持人：老蒋

记者、主持人、国家级心理咨询师、会计师。

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