身为一个生过娃的妈妈，我深知产后恢复的重要性。

前两天在网上查资料，一输“月子病”就把我吓了一跳，论坛里很多妈妈都诉苦，说自己在月子期间没注意，身体得了什么不适，难受得要死之类的。

有的孩子都上小学初中了，自己还在病痛当中。

看完真的是很感慨，生孩子是女人的鬼门关，

坐月子又是女人体质的“分水岭”。

月子里身体调好了以后身体健康很快乐，身体没恢复好下半辈子都受累。

不过，在看论坛的时候，我也发现不少人恢复身体的小秘诀。结合自己的一些实际经历，想把常见的三种月子病的治疗思路分享给大家，希望月子没坐好的女性能受益。

出月子后腰疼、关节疼

先回想一下月子里是什么导致的腿疼、关节疼。是受了风寒？还是抱孩子太多造成的？如果既没受风寒，也没抱孩子劳累，那很有可能是缺钙。

孕期和产后身体对钙的需求都特别大，如果缺钙就会有这种情况。

如果是母乳喂养，在保证每天多吃含钙丰富食物时，也需要吃钙片。有很多人反映，自己就是吃了钙片之后，腰疼、关节疼减轻很多。

如果是抱孩子造成的腰肌劳损或者腱鞘炎，那唯一的方法就是，

减少用腰次数，使用巧劲。

我自己曾在出月子后腰部窜疼，而后两三年里腰仍然时不时地疼，我知道是因为抱孩子频繁的原因。孩子四岁后不用再怎么抱，再加上坚持倒走，腰疼症状才消失。

出月子后头疼可能有两种原因，

一是总是低头给孩子换尿布或者看手机，颈椎受力太大引起头部供血不足引起的；

或者是月子里睡眠不足造成的。

可千万别觉得这是“月子病”，没治了。有宝妈反映，自己去医院做了颈椎牵引，再加上后期孩子睡眠规律，头疼的毛病就消失了。

脚跟疼

很多妈妈反映产后自己脚跟疼。有个办法是：用粗盐粒和艾叶包热敷。先买来粗盐一斤，炒热后加艾叶50克，装入纱带外面再裹一层布，然后热敷患处。

每天一次，可以改善关节痛。

最后我想说的是，

出了月子后如果有什么不适，一定要记得及时就医，

不要被“月子病”这个说法给吓到。

也不要误解“月子病月子治”，以为月子里得病只有下一个月子才能治。它的真正含义是，

月子得病最好月子治，如果月子没治，也是越早治越好。

生月子后你恢复得怎样？

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