产后快速恢复

前几天看到姚晨微博晒了一张图，

小安瞬间

惊呆了！！！

图片中的她已然没了大肚腩，穿着连衣裙身材衬托得很苗条，可见姚晨的塑形效果很明显。看图，左边是产后10天，右边是产后20天，仅仅10天时间，原本隆起有明显弧度的腹部，竟然平坦纤瘦腰线完美啊，

这个瘦身速度，真是羡慕死大家了有木有？！

才刚刚诞下二胎千金小茉莉的姚晨，不光产后身材恢复神速，精神状态也相当不错，素颜自拍的她气色红润，精气神儿十足，单看图片，很难让人相信这是刚生产完20天的状态。网友们也在第一时间转发讨论，纷纷惊呼“厉害了我的腰”，还有网友羡慕地留言“求姚晨出产后瘦身攻略”，大赞姚晨“简直就是个有瘦腰魔法的小‘腰’精”。

各位妈妈看到这里是不是很羡慕！

别着急

小安先给大家

介绍几种

家居塑形的方法

产后塑形家居方法

瘦腰瘦肚子按摩家居减肥法

产后妈妈的赘肉一般都是集中在腹部，也就是所谓的“游泳圈”，不爱运动又不能节食或是绝食，想要减肥的话就会比较困难，但是通过按摩减肥的话，不但快速有效，而且不需要你去节食哦。

腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴（脐中下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视）。中脘穴（脐上4寸）。

腹部按摩减肥法可用二指叠按法：

即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

进行腹部按摩时，最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

以上这一方法，选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

何时开始告别肥嘟嘟的小肚子

1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。

2.肥胖的真凶是脂肪，你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那你已经处在肥胖状态。

3.当腹围在9000厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9（男），大于0.85（女）时，腹部的脂肪就非去不可了。

能帮你消除腹部脂肪的生活小习惯

无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。如果你的肌肤比较敏感，可改用比较细的“沐浴盐”。

方法一：在超市买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

变形仰卧起坐运动法

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

家居方法适用于部分的妈妈,想要更完美更健康的塑形,安联月子中心来帮你！我们为你提供针对性的产后塑形建议，和更适合你自己的产后塑形方案！

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