宝宝一出生，妈妈就有了少量的初乳，但是大多数妈妈此时还没有乳房发胀，乳汁充盈的感觉。通常，顺产的妈妈在产后第3天晚上开始来奶/涨奶，剖腹产妈妈在第4天晚上开始来奶/涨奶。

不过，每个人体质有差别，时间提前错后一点都很正常。如果新妈妈到3-4天还没有来奶的感觉，千万不要有压力，也不要心急，担心自己没有奶，

切忌在通奶前着急去吃催奶的食物。

来奶的感觉是因人而异的。有的妈妈的乳房会硬硬的，摸起来还有小肿块，很疼；有的妈妈乳房不疼也没有肿块，但是腋下有很多肿块，疼痛难忍，这其实也是胀奶，是副乳疼。

一旦新妈妈有了上述感觉，要恭喜你：开始来奶了！

不过，接下来几天的通奶工作很重要，如调理得当，将为母乳喂养打下良好基础；如果不得当，新妈妈很容易被堵奶所折磨，严重的甚至会导致乳腺炎、发高烧。

来奶的几天里，正常情况下是这样安排的：

1.妈妈先泵奶，泵15~20分钟。注意泵奶器上最好配大号喇叭口。

2.泵完了再让宝宝吸。只要宝宝愿意，就可以吸得久一点，每边20-30分钟。在让宝宝吸之前不要给宝宝吃奶，这样宝宝才有“干活”的动力。等宝宝吸完了，“收工”了，才喂妈妈之前泵出来的奶（不够的话还可以喂配方奶）。为什么要这样做呢？

因为宝宝，特别是饿着的宝宝，是最强大的泵奶器，比泵奶机器吸得更透彻。

乳房里的奶排出来了，再按摩，效果比较好。

3.最后给产妇按摩乳房，打通乳腺。

通奶的关键步骤是按摩。用对按摩手法，通奶效果就会很好。接下来，就详细介绍下如何按摩通奶。

1.用橄榄油或香油作按摩乳房的润肤油——如果有残留，孩子吃了也没问题。

2.按摩的时候，可以让产妇坐着也可以让产妇躺着。注意，如果产妇坐着，按摩的人要把产妇的乳房托起来再揉，以防乳房下垂。

3.先把乳房用温而不烫的湿毛巾擦一下（注意揉之前一定不要热敷，以免乳房肿胀，揉的时候乳腺容易受损），让产妇把奶泵一下，一般泵15-20分钟；或者如前面所说的，泵+宝宝吸——尽量排空乳房中的乳汁，才能开始按摩。（即使产妇堵奶，也要尽量泵，泵一点儿是一点儿，排出奶来的乳腺是松的，按摩效果好。）

4.手上抹上油开始按摩。按摩全过程中都要记住，不是使劲越大效果越好，使蛮劲会伤到乳房、乳腺。

5.手法一：用手掌根部，轻轻地转圈揉，就像我们北方人揉面团的动作。两个乳房都要以顺时针按摩（以按摩者的角度看是顺时针），方向不能错。揉的时候不要用力太大，下手不能太重，要悠着劲儿揉——产妇的乳房就像一个大柿子，如果用力太大，好像摘柿子一样“揪”下来，会造成乳房下垂。（见图：手法一）

6.手法二：将手虚握成拳，此时四个指头并列卷曲，用这四个指头的第二指关节揉，这四个指关节在按摩的时候要来回动着，不是固定不动的。（见图：手法二）

7.手法三：用大拇指交替顺着乳腺往乳头方向捋。如果乳房有硬块，就用大拇指交替着，连揉带捋地把硬块往乳头方向擀。（见图：手法三）

8.手法四：如果腋下有肿块，就用手心边揉边擀，往胸和乳头的方向捋。腋下肿块会特别疼，手上动作要轻。

9.手法五：两个手掌半握拳弓起来，拍一拍乳房，让乳房弹起来，给下奶的乳腺腾出地方来，乳腺不挤，走奶才会顺畅。（见图：手法五）

10.手法六：三个手指放在乳晕上，边揉边往乳头方向捋。（见图：手法六）

11.手法七：用纸巾捏住乳头，上下左右抖一抖，晃一晃它。

12.手法八：最后用两个手指往下摁住乳晕，捏着往上一挑，出奶眼就多了，可以看到奶水出来了。（见图：手法八）

13.完成手法一到八后，让产妇用温而不烫的湿毛巾把乳房擦洗干净去泵一次奶，10-15分钟即可。

14.再重复以上过程揉一次+泵一次奶，这一套按摩流程就完成了。

产妇一般经两三套按摩流程后就能打通奶。但是每个产妇的乳腺密集程度不一样，有的需要按照以上流程多揉几次才通。下奶期间的产妇不必天天揉，而是要根据通奶的具体情况来做。

奶打通的标志是：出奶顺畅，乳房没有胀痛感，宝宝吸完或者泵完后乳房软软的。奶打通了，妈妈全身都会觉得舒坦。

为了防止通奶后又堵奶，建议月子里的产妇在晚上睡前泵一次奶，睡4个小时左右起来泵第二次奶，但绝对不要超过5小时，这样做就不容易堵奶了，也能休息过来。

哺乳的妈妈要注意休息，保持良好的心情。

心情好，奶也会下得顺畅。有的妈妈听不得宝宝哭，宝宝一哭心里就紧张，肌肉也随之紧张起来，乳腺就会像水管一样被关紧了——就像我们去打针，如果怕针，那里的肌肉就会紧张僵硬，针头很难戳进去，乳房也是一样的。这时候，宝宝是吸不出奶来的。如果宝宝吸不出来，他又会大哭。这时候千万不能硬按着他的头让他吃，否则宝宝很可能会排斥吃奶。

妈妈一定要淡定、放松

——小孩子么，有奶便是娘，只要你有奶他肯定会去吸的。其他家庭成员也要为妈妈和宝宝营造轻松、愉快的环境，不要给妈妈太多的压力。如果家里情绪、气氛不好，小宝宝能感觉到，容易紧张、缺乏安全感。

奶通了以后妈妈就可以吃催奶的东西以提升产量。传统的催奶食物有猪蹄汤，鲫鱼汤和甜酒酿等。有的产妇不管吃什么奶量都很大，有的吃些腥东西奶就很多，吃些别的东西奶就少，甚至只有一半，后者属于“馋奶”的人。妈妈们可以观察一下自己属于哪种类型。

妈妈的奶量都是慢慢地、逐渐长起来的。如果一开始奶不多，新妈妈不要担心也不要着急。只要奶通了，量就会长上去，长上去后，一般人每次都会有80-100ml奶的。祝妈妈们人人不堵奶，个个成奶牛！！！

作者：佚名。来源：网络。本文版权归原作者所有，如有侵权请及时联系处理。

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