当每一位新妈妈生完孩子之后，一定要做的一件事是——“坐月子”。

在医学上，“坐月子”期间被称为产褥期，这时的产后妈妈正处于身体虚弱的状态，需要通过“坐月子”来调理身体。

很多妈妈婆婆都爱说：你现在不好好坐月子，以后得了月子病，看你怎么办！

那么，这个人人都说的“月子病”到底是什么病？

科普时间

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

其实，传统意义上的”月子病“并不是一种病，应该更像是多种症状的总称。

孕妈妈们在怀孕时，为了适应胎儿的发育，雌激素、孕激素等内分泌会随之发生变化，内脏器官被胎儿挤压，胎儿在分娩时又对盆底、阴道带来了影响。因此，产后妈妈在产褥期，没有调理好身体，才会导致“月子病”的各种症状。

“月子病”有哪些表现？

产后恶露不断

生产完之后，恶露（即宫腔内的残留物）一般会在3~4周内排干净。由于每个产妇的体质差异，排出恶露的量不一样，时间也会不同。大家不必恐慌，如果恶露久久没有排干净，可以到医院做B超检查。

产后缺乳

这种情况很常见，可能与先天乳腺发育不良、产后抑郁心情等原因有关。

腰背、关节痛

产后妈妈的骨盆韧带容易松弛，腹部肌肉出现无力感。同时，产后身体激素发生变化，调控骨关节的功能减弱，才会在产褥期持续发生关节疼痛，甚至是关节炎。

有些产后妈妈出现头痛，大多以为是产褥期吹风着凉所致。

其实，这是由于激素变化、睡眠、饮食以及压力所致。若头痛的情况加重，建议就医做进一步的检查，并进行科学治疗。

在“坐月子”期间，其实并没有太多的讲究，身心舒服，才能恢复得快。产后妈妈多注意以下几点，顺顺利利“坐月子”，避开“月子病”：

6招教你科学“坐月子”

1、多休息，避免提重物，但不能长期卧床休息，偶尔也要下床走一走，适当的活动有利于产后恢复。

2、注意个人卫生，避免细菌入侵，洗澡时选择淋浴的方式，记住不要坐浴，否则容易阴道感染。

3、饮食上，坚持清淡饮食、合理补身，忌辛辣、油腻食物，尤其是产后2~3天以易消化的食物为主。

4、注意保暖，但不要捂汗，可以定时开窗通风，以自我感觉舒适为准。

5、暂时避免性生活，建议在产后4~6周，根据身体恢复的情况，再慢慢恢复夫妻生活。

6、保持良好的心情和充足的睡眠，听听音乐、看看书，或多与家人交流，缓解抑郁的心情。

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