月子病是困扰产后妈咪健康的一大病症，生完孩子的新妈咪身体有所亏损，此时若没有做好适当的身体调理，容易遗留下病根，对于生活和工作都会有负面的影响，反之若是能够利用月子期来好好的保养身体，也会让自己焕然新生。

千万别落下月子病

内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。

血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

干眼症：泪液缺乏所致。

易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。

臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。

产后肥胖：产前吸收力好的女性，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。

妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎。

产后虚弱：产前比较瘦弱的女性，产后无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复。

提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。

如何坐月子，恢复快

第一、在坐月子的期间，房屋要通风，保持室内空气的清新，减少细菌的滋生，让产后妈咪也可以有更好的精神状态，因为心理变化跟环境因素还是有一定的影响的。产妇的穿衣，被褥要适当，传统方式要捂要热其实并不是特别好，这样容易使得产妇体内的热量不能够散出，反而让身体变得不适。

第二、注意饮食的调理，无论是顺产还是剖腹产对于身体都会有损耗，此时要通过科学的调理来补充气血，产后最初几天不建议大补，吃些易消化，富含营养不油腻的食物为佳，像是米粥，面汤等，等身体渐渐复原后，可以增加些富含优质蛋白的食物比重，像是牛奶，鱼肉，鸡蛋，肉类等，在坐月子的时候，新鲜蔬菜瓜果也要适当的多吃些，推崇吃的健康又全面，如果乳汁分泌不多的产后妈咪，要多喝汤水，促进乳汁分泌。

第三、月子期也需要有适当的运动，有助于身体的恢复，正常分娩后24小时内卧床休息，第二天在身体允许的情况下起床走几步，有利于怀孕过程中被压迫器官的复原，在娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力。

第四、产后身体健康需要格外重视，每天勤洗外阴，勤换内衣裤，大小便后要避免污染伤口，建议采取淋浴而不要用盆浴，因为流动的水可以更好的冲洗伤口，减少细菌滋生，以防污水流入阴道引起感染。

第五、产后护理中乳房护理也是重点，产后女性为了适应哺乳，乳腺会分泌乳汁，很多孕妇有着涨奶的不适，为了减少不适也为了不堵塞乳腺，要尽早母乳，每次不超过20分钟，两侧乳房交替喂奶，喂奶前要洗手。

第六、及时收腹

由于在怀孕期间，子宫的增大对内脏形成挤压，而产后，子宫立刻变无暇虚，之前被抬起的内脏随即下垂，同时由于体内的体液比孕前增长了近1/3，细胞也相对增大，愈加重了内脏的下垂。所以在产后，大家最要留意的就是使内脏复位。十分关键的一项，就是要记得收腹，才能使体形疾速恢复，预防胃下垂和惧冷症。而本来即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤束缚来改善。产后收腹最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。个人建议穿好点的收腹衣，最重要一点面料一定要透气。

产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。

第七、不要常看手机

产妇在生产之后经常看手机会增加眼睛的疲劳感，造成视力下降或者其他影响。在生产之后孕妈并不是不能看手机，而是不能长时间看手机。因为产后心情的影响，可以适当看手机来维持正常的生活交际和缓解心情，但不要总是盯着手机看，对视力的伤害很大。同时宝妈在照顾孩子的时候也不要看手机，避免因为分神而发生意外。

第七、保持好心情

不少孕妈在生产之后因为自己社会地位的改变和生活中的不顺心会经常有情绪低落的时候。但为了更好的产后恢复，孕妈在孕期最好还是不要经常哭泣，因为哭泣会影响自己的内分泌，加速身体的衰老。而且孕期哭泣的女性在出月子之后也很有可能会有眼睛迎风流泪的异常表现。孕妈哭泣不止会影响乳汁的分泌，而且孕妈情绪也会影响宝宝的情绪，不利于宝宝正常的生长发育。建议孕妈在心情低落的时候主动去调节自己的情绪，无论是散步，逛街，买衣服，只要能改善心情，都不失为一种好的解决办法。

如果得了月子病，产后一定要及时调理，孕妈咪在产后42天左右就可以去专业的产后恢复机构进行身体的调理了，在专业产后调理下，月子病一定会消失的无影无踪！

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