前段时间，李艾在《新生日记》里，记录了她生产后12个月后断奶的经历。

她的儿子小灯泡，7个月的时候每隔几个小时就要吃一次奶，特别是夜奶3~5个小时就要喂一次，导致李艾睡眠严重缺乏，免疫力也持续降低，同时伴随记忆力减弱、脱发严重。

为了自己的身体和工作，李艾选择了断奶。可是在断奶的过程中，除了心理上的“分离焦虑”，还引发了奶涨，导致肿块，疼痛不堪。

之前章子怡也曾经发文说过自己的生理期涨奶，她用“坚不可摧的岩石”来形容涨奶时候的乳房，疼痛感让人“痛不欲生”。为了缓解疼痛，章子怡还专门请教了母乳师，比如冷敷热敷交替进行、轻柔按摩等。

虽然有些妈妈避开了生理性断奶，却因为给宝宝断奶的过程中，导致了涨奶等身体不适的症状。

断奶是一个必然的过程，但是中间可能会有很多意想不到的事情，在开始断奶之前你该知道这些，学会科学断奶，才能让自己和宝宝同时不那么辛苦！

对宝宝来说——

断奶时有哪些注意事项？

1、提前准备很重要

为了避免断奶后出现宝宝不吃奶瓶、奶粉的尴尬局面，一定要提前让宝宝适应奶瓶和奶粉。

（图片来源于网络）

先从母乳瓶喂开始，逐渐增加瓶喂次数，减少亲喂和产奶量。

慢慢帮助宝宝适应奶瓶和奶粉，可以用母乳和配方奶混喂过渡，等到完全接受纯配方奶后，就可以停止母乳喂养了。

2、循序渐进是关键

断奶是一个循序渐进的过程，决定断奶后，先把白天最不涨奶的一顿断掉，再根据宝宝的表现，逐渐增加到白天2顿不喂，3顿……

当然，如果有宝妈很有信心，非要挑战从最难的夜奶开始断，也不是不可以的，只是难度要比白天断大得多。

（图片来源于网络）

这期间别忘记给准备，其他代乳品来满足宝宝身体和心理对奶制品的需求。

循序渐进的断奶可以最大程度的减轻乳房的不适，减低乳腺炎的风险。

妈妈可以定时挤出一部分奶，以能够缓解不适为宜，但不要排空。如果乳房出现红、肿、热、痛的情况可以采取冷敷的方式缓解。

3、最难断的夜奶

很多宝宝都有奶睡的习惯，这大大增加了断奶的难度。这时，家长需要将睡眠和吃奶分开，尽量采用哼曲、抱拍等方式让宝宝入睡。

（图片来源于网络）

如果宝宝白天的奶量营养已经足够了，可逐渐减少夜奶的次数。最开始可能会有一点困难，但你要知道这一阶段总会过去。

宝宝夜醒后，查看宝宝情况也尽量不要兴师动众的开大灯，全家一起轮番哄，可以采用轻轻拍背、轻轻的抱哄等方式逐渐培养宝宝自主入睡能力。

对妈妈来说——

断奶的期间照顾好自己也很重要

因为你才是孩子的后盾

1、按摩乳房

开始断奶的时候立即开始按摩乳房。按摩可以预防乳腺管堵塞，尽可能多的按摩，用温和的、环形的按摩方式。

观察乳房是否出现肿块、疼痛或发红的地方。如果有，那极可能出现乳腺管的堵塞。对这些地方要特别关注，增加按摩时间。关键是通过按摩将乳块打散，热水澡也可能使按摩的效果更好。

如果症状加重或出现发热，立即联系医务人员。

2、冷敷热敷交替进行

如果乳房变得柔软，可以用热敷。在出现肿胀的时候，冷敷对一些女性会有用。选择会让你更舒适的方法，必要的时候可能当作常规来做。

3、均衡饮食

继续均衡饮食，补充水分。促进健康是帮助机体更好地运转的有效方法。

4、不要使用吸奶器

当你减少哺乳的时候，不要用吸奶器，除非乳房空了。这样做会重新刺激身体分泌乳汁。如果乳房太胀，每次需要的时候都可以这样做。热水澡也可以帮助乳房排出一些乳汁。

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