断奶后，很多妈妈都发现自己的胸部下垂，乳腺发软，不复往昔，目前国内的母乳喂养率不尽如人意或许就与此有关，妈妈们害怕断奶带给自己的

“伤害”

但是在关于“乳房下垂”的相关研究中，目前公认的危险因素只有

激素降低（比如绝经）、老龄、大幅减肥（超过20斤）、身材肥胖、吸烟、杯罩过大，以及多次怀孕生子

。城如所见，其中没有断奶这一因素。

有些妈妈就想问了，那为什么断奶后乳房会有如此明显的变化呢？哺乳的过程中，由于体内激素升高等原因，

乳腺、乳腺导管

会二次发育，乳房体积会增大，有的妈妈会发现自己的罩杯增大了不止一个。

但是等到断奶的时候，妈妈们的激素水平会慢慢下降，乳房也随之小了下去，由于乳房的皮囊已经被撑大了，内容物却缩小了，所以视觉上大家觉得这是乳房下垂了。

另外一点，也是由于孕产期乳房的增大，牵拉乳房的乳房韧的弹力因此而下降，结果就是不论产后妈妈是否经历了断奶这个阶段，都可能出现产后乳房下垂。

如果妈妈们想断奶后不希望失去美胸，护理和预防才是关键。

如何护理乳房、预防下垂？

1、不要长期侧卧

乳房长期受外力挤压，内部软组织易受到挫伤，引起乳房内部增生、形状改变等问题，促使乳房下垂。

2、每日用温水清洗乳房

包括洗澡在内，用温水清洗乳房不仅是为了清洁卫生，还能刺激胸部血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，防止乳房下垂。

3、选择松紧合适的文胸

哺乳期，妈妈的乳腺内充满了乳汁，重量增加后，在地心引力的作用下乳房下垂更加严重。这个时期要选一款松紧合适的文胸，发挥提托效果，预防下垂。

4、不要让宝宝过度牵拉乳头

宝宝过度牵拉乳头容易使乳房松弛下垂，每次哺乳后，妈妈可以托住乳房按摩2~5分钟。

5、呼吸法预防乳房下垂

胸前用力合掌，深深地吸气，合掌时左右肘与手臂成一字形，用力到双肩发抖，然后慢慢泄力，手臂放松。一呼一吸的时间约8秒，每日坚持5分钟可预防胸部下垂。

6、产后减肥要适度

产后这减肥也是一项重大的工作，但千万不能操之过急，大幅度减重。大幅减肥会令皮肤变得松弛，乳房也随之下垂。

7、断奶要循序渐进

突然断奶将导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，容易出现萎缩、塌陷或下垂。

这7个方法妈妈们快来试一试，坚持下去做个“挺胸”女人，将“下垂”的自信再次找回来。

作者by家有宝宝

编辑by庆萌萌

图片by网络

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