“坐月子”是我们的传统习俗，有很多的习惯，比如不能吃生冷食物，甚至水果都不能吃。但是，现在观点要更新了，有些事到底能不能做呢？

月子里能不能吃水果？

坐月子可以适当吃水果，因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

坐月子吃水果的好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

水果如何吃才健康。

不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

不要吃刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

坐月子可以洗头、梳头吗？

听老人说做月子不能洗头，这让很多年轻的准妈妈难以接受。一个月不洗头，对年轻爱美的妈妈来说，简直比生孩子还可怕。可是不听又怕真的落下病根。那么，坐月子到底可不可以洗头梳头呢？无疑这是一个让新妈妈欣慰的答案：只要注意不着凉，坐月子时洗头梳头都是可以的。

产后容易出汗，头发容易脏，同时，由于产后激素水平下降，本身就容易掉头发。如果一个月不洗头，头皮污垢多，毛囊容易发炎，头发脱落现象会更严重。

月子里也可以洗澡，但是时间要短。可以在洗澡时洗头，如果担心又洗澡又洗头时间太长的话，就分开洗。洗发时，洗发液、护发素要冲洗干净。洗完后，可以用电吹风把头发吹干。只要注意不着凉，坐月子洗头就不会落下什么病根。

坐月子能刷牙吗？

为了保持口腔清洁，平时我们最少也要早晚刷牙，可是你坐月子的时候，却有人告诉你，坐月子期间不能刷牙。这是不是很不可思议的说法？

刷牙是清洁牙齿及牙周的主要方法，进食后，食物残渣会残留在牙齿间及牙与牙龈的缝隙间，短时间内就会滋生出细菌，从而引发牙周炎，这不仅影响牙齿本身的健康，还可能成为潜在的病原菌的隐藏处，身体抵抗力减弱时，就会引起全身感染。

而坐月子期间，新妈妈常吃油腻、高蛋白的饮食，这时更要注意，每次饭后要刷牙。

刷牙要选用软牙刷，不要横向刷，要纵向仔细地清理齿间积食。

如果不刷牙，反而会引起牙周炎、牙齿松动甚至脱落。

月子里能洗澡吗？

以前的习俗是“坐月子”不能洗澡，容易着风落下“月子病”。这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施，而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。

可是现在的观点是：产妇可以照常洗澡。现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。

洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，恢复体力，解除疲劳。但产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。

问：产后多久可以洗澡？

答：正常分娩的产妇一般在分娩后2～5天便可洗澡，但是不应早于24小时，以淋浴为佳。

问：产后洗澡持续的时间？

答：每次洗澡的时间不宜过长，每次5～10分钟即可。

问：产后洗澡要注意什么？

答：产后6周内不宜洗盆浴或在大池内洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。

月子里能不能碰冷水？

坐月子不能碰凉水不是危言耸听。

坐月子期间之所以要避凉，是因为中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。

俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。避免频繁地接触冷水。还有，如果经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。

所以，洗手洗脸刷牙，还是要用温水，即使麻烦点，但是能避免落下“月子病”。当然，如果只是偶尔碰碰凉水，也没有关系，只是不要持续、频繁地使用凉水。

月子里能吹电扇和空调？

传统坐月子的，即使是在炎热的夏天，也要门窗紧闭，认为产妇，尤其是自然分娩的产妇，骨缝开了，如果着风会引起疼痛。但是，这种做法已经被批判了。不开窗空气不流通，不管是新妈妈还是宝宝，闷在房间里都是不舒服。而且，不光是可以开窗，如果特别炎热的夏天，风扇或空调都是可以用的。因为产妇刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛，容易出汗。

但是新妈妈也不能贪凉，让风扇或空调的风直接吹到身上是不可以。你可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些。开空调也是，不能直吹，不要太凉。对刚出生的宝宝也是，要注意风不能直吹。

在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。.一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候，你对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要你感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。

另外，应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。如果出汗比较多，还要注意补充水分。

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