生完就会瘦？不过是旁人的安慰话。

孩子出来了，肚子却没小多少，依然臀肥腰粗。毕竟生完的宝妈还要给宝宝哺乳，长辈会一个劲的催着让多吃才有奶。

不过，减肥并不都是要饿肚子，只要宝妈会吃，不仅奶够还能减肥。

今天就给大家推荐几种减肥食物，不仅低脂低热量，还健康美味。

红薯虽然顶饱，但是热量并不高，脂肪含量也极低，并富含膳食纤维和果胶，能促进消化，改善便秘。有些减肥人士会用番薯代替白米饭，吃得更饱，摄取更少的热量。妈妈们平常可以用它来代替一半的米饭，也是非常健康的。

★推荐食谱：红薯瘦肉糙米饭

食材：

大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升。

做法：

步骤1：将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。

步骤2：将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。

步骤3：红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗干净，剁成肉末。

步骤4：取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。

步骤5：再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。

步骤6：当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。

鹰嘴豆

可能你还不认识鹰嘴豆，但它已经成为很多超模明星减肥增肌的新宠。担心减肥会影响健康和母乳的可以吃它，在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆比其它豆类更高。用它来代替肥腻的肉汤、猪蹄，不仅能控制体重，还有利于下奶！

鹰嘴豆一般的吃法是做成鹰嘴豆泥，下面的这道食谱，妈妈们要是能接受清淡的口味，可以少放或不放糖，更利于减肥。

★推荐食谱：牛油果鹰嘴豆泥

食材：

鹰嘴豆50克、牛油果1个、牛奶200毫升、白砂糖少许。

做法：

步骤1：将鹰嘴豆浸泡在清水中一个晚上的时间。

步骤2：将泡软的鹰嘴豆放入沸水中，焯烫熟，捞出沥干水分。

步骤3：牛油果去皮、去核，切块。

步骤4：将泡软的鹰嘴豆放入沸水中，焯烫熟，捞出沥干水分。

步骤5：将食材搅打成细腻的泥状。

步骤6：将牛油果鹰嘴豆泥盛入碗中即可。

番茄也是大家常用的减肥食物，热量低饱腹感强，还有利于肠胃蠕动。特别馋的时候，可以将小番茄当做零食，不仅管饱还能降低吃吃吃的欲望。

★推荐食谱：梅汁番茄

：西红柿2个、话梅4颗。

做法：

步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。

步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。

步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。

步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。

步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。

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