（乳头红肿）

做女人真的太不容易了！

除了每个月的那么几天下半身不舒服、肚子疼，上半身也要来落井下石~

乳房痛虽然比起女生的痛经，疼的没有那么死去活来，却总让人觉得它和各种疾病有一腿。

乳房痛会更容易得乳腺癌吗？

乳房痛是说明乳腺在增生吗？

疼得不敢碰，这正常吗？

别急，我们请来了妇科从业有22年的海淀妇幼

主任来帮你解答关于乳房疼痛的那些事儿~

朱琳主任说啦：乳痛是不是病，咱还先得分清楚它是“

生理性

”的还是“病理性”的。

女性在不同时期由于生理变化引起的短暂的乳房疼痛，称为“生理性乳房疼痛”，主要逃不过这几种：

1.青春期发育引起乳房胀

女孩最早会在9~13岁乳房开始发育的时候，感受到乳房疼痛。乳头慢慢隆起，会带来轻微的胀痛感。等乳房发育成熟，这种胀痛就会消失。

2.大姨妈前奏

大姨妈来之

前2~3天

或者有些人

7~10天

就开始有胸疼，严重的哪怕乳房只是轻微的抖动一下或者碰撞就觉得胀痛难受。这都是因为这个时间，体内的雌激素蹭蹭地往上涨。

通常等大姨妈走后2~3天胀痛感就会消失。经期前7~10天左右开始疼，都属于正常范围，不用担心。假如月经走后一礼拜还有痛，就要去看医生了。

3.孕期乳房胀痛

一些女性在怀孕40天左右，体内雌激素水平发生变化，使乳房变大而产生乳房胀痛，也不需要担心，更不需要治疗。

4.生完孩子后涨奶痛

产后3~7天，双乳也会出现胀痛。比较好的缓解方法是生完孩子后尽快哺乳，假如乳房有硬结，也可以在哺乳前热敷并按摩硬结，或者用吸乳器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。

5.人工流产后乳房胀痛

人工流产也会让一部分女性感到乳房胀痛。这是因为妊娠突然被中断，体内激素水平急剧下降，使孕期发育的乳腺突然停止生长所致。

6.性生活后乳房胀痛

性欲淡漠或者性生活不和谐的人，因为达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。

7.内衣穿得不合适

内衣尺寸太紧经常会引发乳房胀痛，所以在购买前，最好让导购小姐帮忙量一下胸围尺寸，选购适合自己胸围的胸罩。

基本来说，生理性乳痛很正常，不需要治疗。

当然你可以在家里用以下手法自查，更安心！

乳房自查4步走

谁需要查：

推荐20~39岁非高危人群自检，发现问题及时就诊。40岁以上人群建议体检加入乳腺筛查。

乳房自查的最佳时间：

月经来潮后第7~10天。这个时候雌激素对乳腺影响最小，乳腺的轻微异常更加容易发现，发病原因也更容易准确判断。

多久查一次：

建议每月自检一次。

乳房自查的

可以总结为：看一看、站着摸、躺着摸、最后挤一挤。

嗯，听起来怎么像吃奥利奥？

不想看文字的话，可以看看这个视频：

第1步：

看一看

站在镜前，光线充足的地方，裸露上身，双臂自然地垂在两侧，仔细观察乳房两边大小是否对称，或有变化，皮肤表面有没有凹陷或隆起，有没有橘皮样变。

接着，动起来~将双臂举过头顶，转动身体，看看胸部形态有没有变化。

然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿、不正常的隆起。

最后，将双手掌撑在臀部，使劲向下压，你会感觉到胸肌很紧张，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓更清晰，并可观察肿物的活动性。

第2步：

站着摸

左手上举到头后侧，右手检查左乳房，用指腹轻柔地（这是你自己的乳房，别太使劲！）触摸乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向（外上、外下、内下、内上）检查（乳房检查范围：上到锁骨下，下至第六根肋骨，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁），同心圆一样逐渐向外摸3~4圈，检查完毕换另一侧。

为什么要站着摸呢？朱琳主任说啦，站着摸，肿块比较容易检查出来。

第3步：

躺着摸

躺着摸，乳房下半部分的肿块比较容易检查出来，这是因为坐着或站着的时候，乳房会下垂，特别是月半的女性，容易漏检乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样不可缺。检查的范围和手法完全相同。

1.平躺后将左手枕在头下，乳房比较大，可能歪向外侧的，左肩下可垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平摊于胸壁

2.右手重复上一步“摸”的方法

3.再检查对侧

第4步：

最后挤一挤

用大拇指、食指、中指提起乳头并轻轻挤压一下，观察乳管内有没有异常液体流出来。如果有，看看颜色怎么样，从哪里出来的。

妇科专家提醒，这些情况最好去医院

1.自检时发现无痛性乳房肿块，乳头溢液，乳头或乳房凹陷，两侧乳房大小不一样/不对称/肿大，牵拉向一侧，橘皮征、酒窝征，有炎症，腋窝或锁骨上淋巴结肿大，须及时就医。

（橘皮样改变）

（乳房不正常隆起）

（乳头凹陷）

（乳房一大一小）

2.正常乳头的疼痛一般是

比较钝

的，而且不是

持续的疼痛

,假如出现了

，或者

轻微的反反复复的疼痛

，而且在正常女性周期外的时间还疼，就需要去看医生。

3.长时间乳房胀痛，或进行性加重，或乳房自检时发现形状改变、摸到肿块等，尽快就医。

一个乳房疼，另一个不疼

。一般来讲，乳房痛都是两侧的，如果只是一侧乳房痛，建议去医院做下检查。

外伤、感染引起的胀痛

。乳房被过度揉捏、挤压、吸咬或给孩子喂奶时，都可以引起外伤。假如细菌沿着这些伤口进到身体里，就会让乳房出现红肿热痛。外伤引起感染肿痛，必须就医。

6.假如你平时颈椎也不好，还乳房疼，建议去医院查一下颈椎，因为

颈椎病也可能引起乳房疼痛

健康问答

乳腺增生会不会发展成乳腺癌？

2/3的女性都有乳腺增生，乳腺增生是因为啥？说白了，就是雌激素的异常升高，导致乳腺增生，等激素水平下来以后，增生会复原。乳房就像气球，雌激素一吹，乳房就鼓起来了，等雌激素少了，就泄气了。有的能恢复到之前的状态，有些则剩下一部分。不过就算真的有乳腺增生，95%以上也都是良性的，不会癌变。

朱主任

绝经后N年乳房还痛，正常吗？

绝经后，女心体内雌性激素大幅减少，乳房由于缺乏雌性激素刺激，就像没有施肥的玫瑰，逐渐萎缩、乳房变小、松软下垂，皮肤变皱等。

而且月经都没有了，乳房和月经周期也不能再搞CP了，就不会再出现周期性的乳房胀痛。因此，如果绝经后又出现乳房疼痛，可能有以下几种情况：

1.在绝经前的更年期，由于雌激素分泌迅速减少，但乳腺组织反应迟钝，还不能适应这种变化，所以乳腺各部位就兵荒马乱了，可能会出现局部疼痛、结节腺体增厚等。

这种反应可能在在绝经后就没了，也可能在绝经后一段时间内还有。但它只是特定时期的特殊反应，不用太担心，只要遵医嘱定期检查，必要时吃一些药物就可以缓解。

2.如果在绝经好几年后，又出现乳房疼痛，而且是那种隐隐作痛的感觉，一摸乳房还有肿块，或者感觉没有肿块但是腺体增厚了，这就要警惕了。

绝经后的女性从年龄上已迈入乳腺癌的高发时期，所以定期体检不能忽视。

朱主任

日常保养好，经期疼痛少

经期乳房痛虽然正常，但还是女性朋友们定期的烦恼，有时跟内衣都磨得慌，更别说蹦蹦跳跳了，怎么减轻这种疼痛呢？朱琳主任告诉了我们几个乳房日常保养的好方法：

1.健康饮食

朱琳主任说，有些东西要少吃，有些东西要多吃。

多吃一些膳食纤维，比如全麦谷物、蔬菜水果、豆类。

原因：这样的食物不容易刺激乳房。

少吃一些脂肪，像是人造奶油中的氢化脂肪。

原因：干扰体内的代谢，促成前列腺素E形成，进而抑制催乳激素的生成，引起乳房痛。

不吃或少吃辛辣食物、高盐食物。

原因：吃盐太多容易使乳房胀大，大姨妈来之前的7~10天和姨妈造访期间尤应避免高盐食物。

多吃富含维生素C、钙、镁、维生素B的食物。

原因：这些维生素有助于调节前列腺素E的形成，防止乳房胀痛。

2.少喝或不喝咖啡

虽然没有证据证明咖啡因会导致乳房不舒服，但是医生发现有特别多的例子，在不喝含咖啡因的饮品后，乳房就不痛了！建议如果有乳房痛的话，可以试试不喝含咖啡因的饮料（咖啡、奶茶等）。

3.穿合适的内衣

注意不要穿过小的内衣，经期肿胀神经会受压迫，假如穿太紧的内衣，已受压迫的乳房神经会更进一步受到压迫。所以平时穿合适大小的内衣，既有足够的支撑，防止乳房下垂，又能避免摩擦和晃动。

4.日常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以缓解乳房胀痛，起到保养的效果。按摩时，可先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用2只手指肚将乳房压入再弹起，这对防止乳房不舒服有比较好的作用。

5.冷热交替敷乳房

不管是用热敷袋还是洗热水澡，都能一定程度缓解乳房痛。不过，冷热敷交替效果会更好！一般冷敷3~5分钟，再换热敷3~5分钟即可。

6.做运动

跑步可以减少体内女性荷尔蒙（雌激素）的需求量，身体需要的少，分泌得也就少了，于是就可以缓解乳房胀痛。

不过跑步可能会损伤膝盖，游泳是一个不错的选择。年龄40岁以上的推荐快走、游泳，不推荐频繁地爬山，最好是有计划地做轻微或中度的户外运动。

7.保持心情舒畅

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰体内的代谢，引起乳房痛。

但是！这些乳房保养方法不靠谱！

经期前后胀痛，去做一做spa，或者美容院按摩做乳腺疏通是可以的，不过这相当考验技师的手法，如果美容店里的技师经过正规培训，经验丰富，那完全没问题，但没有资质的不要考虑，可能会造成水肿加重，甚至出血。

有些女性会使用利尿剂来帮助排放体液，削减乳房的肿胀。不过呢，这种即刻缓解的方法是需要付出代价的，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡。

学会这些，您经期乳房痛的问题多半就能解决了，也顺手转发给有这个烦恼的小伙伴吧！

参考资料：

1.阿萍.乳房胀痛的原因及对策[J].家庭．育儿,2003(9):53.

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