从宝宝还是胚胎那一刻开始，就在妈妈肚子里不停地汲取营养，即使发育成熟，像瓜果一样呱呱落地，也需要妈妈的贴心喂养和照顾。

王颖是一位年轻的90后宝妈，刚生完孩子就开始焦虑母乳喂养的问题。因为她的胸比较小，担心母乳不够宝宝吃，不如别家孩子发育得好。

医生表示：

你的想法是错误的！母乳多少和胸部大小没有关系，没必要太过焦虑。要想分泌更多母乳，让宝宝吃饱喝足，一定要好好休息，保持信心，然后让宝宝多吮吸。

王颖半信半疑地按照医生的要求喂奶，母乳分泌得不错，完全可以满足宝宝的发育需求。

可见，“胸大才能奶娃，胸小就没奶”的想法是错误的！

01、母乳什么时候开始分泌？跟胸部大小有啥关系？

很多没有经验的新手妈妈会把母乳含量与乳房大小联系到一起，而怀有双胞胎或者多胞胎的孕妈，往往更担心母乳不足，养育不了宝宝

妈妈们一定要搞清楚，母乳含量和乳房大小没关系！

早在怀孕初期，母乳分泌就已经提上了日程，不少孕妈怀孕中期就开始分泌乳汁了。

叮麻就是孕期开始分泌的那一拨，大约孕8个月开始分泌，身边还有一位二胎宝妈，孕4个月就开始分泌了。

没有分泌的妈妈也不用担心，只要胸部健康，母乳就不会不分泌，妈妈满足“三早”原则就可以了。

原则1：早接触。

宝宝出生没多久，就会光溜溜地被医护人员放进妈妈怀里，贴在妈妈胸前，跟妈妈进行“袋鼠式”护理。这种做法不仅能缓解妈妈的焦虑情绪，让妈妈尽快适应身份，也能让宝宝充满安全感。身体的亲密接触，会刺激妈妈释放泌乳素，促进母乳分泌。

原则2：早吸吮。

吸吮是刺激母乳分泌的最佳方法，不管妈妈有没有分泌母乳，都应该让宝宝多吸吮，宝宝天生就具有吸吮和吞咽的能力，他们的吸吮力度极高，能很好的刺激妈妈分泌泌乳素，让母乳大量分泌。

原则3：早开奶。

早开奶能让宝宝早点获得初乳，得到第一次免疫力。乳腺初次生成的黄色糖浆样液体就是初乳。初乳富含蛋白质和抗体，能够保护新生儿避免感染，并促进体内胎便的排出。

这3件事做起来并不难，只要妈妈接受宝宝，并且愿意遵循医生的指挥跟宝宝接触、喂奶就可以了。

PS：开奶越晚，母乳分泌越容易出现问题（比如堵奶），妈妈遭遇的痛苦越大。

02、担心母乳不够吃，妈妈可以这样做

要想母乳分泌多一些，能够满足宝宝的发育需求，除了“三早”原则，妈妈还应该做好两件事。

1、保持良好的身体状态

生完孩子以后，妈妈需要坐月子！坐月子的目的是帮产妇早点恢复健康，帮她们增强体力、恢复精力和补充营养，

只有月子休息好了，才能恢复良好的身体状态，给宝宝提供更多的营养。

家人一定要帮产妇提供良好的月子生活（实在不知道怎么办，可以请月嫂，去月子中心），让产妇吃好喝好睡好，并且拥有良好的精神和心态。

生完孩子后，由于激素水平的改变，身份的改变，已经身体的疼痛，很多产妇都会出现不同程度的产后抑郁。

对此，家人一定要体谅她们，帮助她们，尤其要注意她们的情绪变化，不要因为家庭琐事影响她们的情绪和健康。

2、产后营养补充很重要

生完孩子后，产妇应该吃什么？是大鱼大肉，还是清粥小菜？

生娃前，我一直觉得产妇应该大补，所以我嫂子生完孩子，我哥第一时间给她炖了一锅猪蹄汤，或许是生孩子太累了，嫂子一口气啃了2个大猪蹄，喝光了一大锅的汤。

然后当天晚上就堵奶了！胸部胀痛难受，找医生检查，说是乳腺堵了，花了好几千找推拿师推拿了三次才好。

其实刚生完孩子，产妇身体虚弱，肠胃还没有恢复正常，最不应该的就是大补，最好吃点好消化的食物，比如清粥、蔬菜汤、鸡蛋汤等等。

等到一周以后，产妇肠胃逐渐好转，再逐渐增加营养，让产妇吃一些补血、补营养的食物。

总而言之，产后饮食很重要，家人一定要早学习早准备，帮产妇提供科学又好吃的月子餐。

?03、产后给产妇补身体，需要警惕什么问题？

生完孩子以后，产妇身体的各项机能都会受到损害。要想身体快点恢复，应该给产妇提供好消化易吸收的食物，比如各种汤类。

但是做汤的时候也得警惕，不要太油腻！比如猪蹄汤或者公鸡汤，煮好以后先放置一会儿，最上层会结出一层油脂，把这层油脂撇干净以后再给产妇喝。

很多老人认为大补=大油水，事实正好相反，油脂太多，产妇食用以后只会消化不良，堵奶厉害，肥胖过度。

所以，给产妇熬汤，记得把油脂撇一些出去，喝汤的同时别忘记吃点肉，吃点蔬菜，荤素搭配，才会更营养，更健康。

产妇饮食还得注意味道，不要重口味！

月子期间，产妇不能吃重口味的食物，比如太咸。怀孕期间，产妇往往会水肿严重，产后需要排除水肿。如果经常吃比较咸的食物，摄入太多的盐，就

会让身体里的水分再次积聚在一起，从而影响身体里的体液循环和水分排出。

很多妈妈总说产后越来越胖，一点也瘦不下来，主要就是水肿导致的！

再者，产妇摄入太多盐，也会影响母乳宝宝的健康，比如宝宝

上火，影响钙和锌元素的吸收，让宝宝缺钙缺锌……

?还有很多妈妈担心母乳不足，不能满足宝宝的发育需求。这一点也不用太担心，实在不行就加点奶粉，吃奶粉宝宝照样很健康，没必要太内疚，影响自己的身体健康。

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