一个完美的身材就这样被一双大象腿毁掉了，

特别是女人怀孕生子后这个现象更加明显，

不少宝妈总是抱怨自己在生完小孩后身材走样，

不仅出现了游泳圈，

也出现了大象腿，

连穿裙子的自信都没有了。

这种心理落差，真的苦不堪言。

如今网上有很多讨论产后如何瘦大腿的话题，

今天就系统的罗列下几大有效瘦腿的方法

产后腿粗的原因

1、在怀孕时，宝妈为了孩子健康，会大量摄取高热量营养品，然而孕期为了安全又不能大幅度运动，因此很容易将过量摄取的能量转化成脂肪堆积在体内，导致产妇全身发胖。而人的双腿就像骆驼的两个驼峰，非常容易囤积食物的，这样腿部自然也会变粗。

2、怀孕的时候，要为宝宝提供充足的营养，孕妇们不得不多吃高蛋白，高热量的营养食品。所以宝宝生下来后，出现了腿部粗大，浮肿的问题。其中，浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中，严重的话还会便秘，手脚冰凉等症状。

注：尤其是妊娠后期，腿粗症状越发的明显，这种现象的原因是多方面的，静脉回流不好，胎盘分泌激素等原因都有关，合理护理的话，可让症状得到改善。

科学合理饮食

首先，产后宝妈在饮食上要少吃动物脂肪，内脏，以及甜食类的食物，多吃高蛋白质食物，高纤维的瓜果蔬菜。其次，要多喝水。很多宝妈会认为产后多喝水就会水肿，其实并不是这样。产后反而要多喝水，因为只有这样才能提高体内新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果的。

做双腿健美操

在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。

做法：①锻炼时需坐位于地，下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上扬，呼气时脚尖尽量向前伸直。②然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，右腿收回，与右腿形成直角，两只脚交替进行。

高抬腿法

久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完后喝一点温开水。

如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。饮食上少吃油腻、含糖量高的食物就行，一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上的拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可，按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。

以上就是关于产后如何瘦腿的几个方法，对于这种“大象腿”，合理饮食，适当运动，或到产康修复中心，可让症状得到改善，一般这种腿粗现象在孕晚期出现,加强这方面的意识还是可以拯救产后大象腿的。

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