产后抑郁这个话题，一直是很多女性产后绕不过去的坎儿。情绪低落，看不到希望和未来，末日崩塌的感觉始终在萦绕。

而“产后抑郁”对于很多准爸爸甚至有些高知准爸爸来说都一无所知，甚至有些还略带不屑说“从古至今生孩子的女人那么多，大家都是那么过来的，哪有这么金贵，简直大题小做”。

不好意思，产后抑郁症还真不是小题大做。

数据显示，高达30%的妈妈会出现或轻或重的产后抑郁，多在产后1周发病，症状与一般的抑郁症相同。

初期可见的抑郁状态，头痛，健忘，情绪低落，饮食减少，落泪悲伤，失眠，注意力不集中等。

严重的表现为反映迟钝，对生活失去兴趣和快乐，可丧失社会能力，甚至担心孩子无人照顾，出现伤害孩子的念头和自杀行为。

因为男性不曾生过孩子，他们永远不会懂，努力扛过产后抑郁期的妈妈们有多么伟大和不易。

为什么会得产后抑郁症？

激素影响

这一点在我怀孕的时候，就有过来人和我说过，孩子出生后，雌激素，黄体酮都会迅速降低，会影响到自己的心情。但我认为，相比其他原因来说，这并不是最主要的原因。

身体状况不好

那个时候每2个小时就要给孩子喂一次奶，孩子哭了就要马上抱起来哄，没睡过一次完整的觉，

睡眠严重不足，

觉得自己整个人都不好了。

我家宝宝当时还把我的乳头嘬破了，她的嘴一碰到乳头，我的心就跟着一颤。乳头破了，顺产伤口还没完全恢复，还涨奶，胸硬得像块石头。

还有每次吃东西前，都要查一下“哺乳期能吃xx吗”，当时喝了太多一点咸淡都没有的汤了，而且害的我现在看见猪蹄就想吐。

这一系列事情，让我的心情down到谷底，尤其是睡眠不足这一点，真的会把人逼疯。

失去了自我

不分白天晚上的持续不断地给孩子喂奶，我觉得自己根本就不是人，就是一个“喂奶机器”，每天重复着喂奶，哄睡的机械流程。

那段时间很焦虑，觉得自己没有未来了，不知道应该怎么办，也不知道谁能帮我。

身体发胖，妊娠纹已经是一个打击了，因为生孩子再加上哺乳期，自己的人生规划完全被打乱，不知道自己还有没有工作能力，还还能不能很好地适应社会，很多的疑问和困惑，压力真的特别特别大。

得不到家人支持

如果说暂时做一个喂奶机器和暂时不能出去工作，是一件不得不接受的事，我可以理解。但得不到家人支持这一点，是我完全不能接受也不想理解的事。

反差真的太大了。

怀孕的时候，很多人都在围着自己转，可生完孩子过后，大家的焦点都转移到了孩子身上，没有人关心自己，感觉自己一下子从天堂掉到了地狱。

而且，大家好像对妈妈这种身份有一种误解，觉得妈妈天生会带宝宝。

我家婆婆其实是个很好的人，没生孩子之前我俩的相处真的挺融洽的，但是有了孩子以后，我真的好几次都想和她同归于尽。

她总是对我有很多不满，觉得我哪哪做得都不好，奶少是我的错，宝宝哭是我的错，什么都是我的错。

我觉得特别委屈，但很感谢的是，我家那位在这种时候都会替我说话，就没有那么堵得慌了。

我真的很希望，所有老公都可以给予自己的老婆必要的理解和支持，这对她们来说真的非常重要。

怎么走出产后抑郁症？

先做自己，再做妈妈

刚生完孩子的一段时间里，我的生活一直都是围绕球球的，没有自己的时间，放弃了自己的喜好，全身心地围绕孩子，觉得自己要疯了。

后来我在朋友圈里看到了一句话，我觉得特别打动我：

“一个崩溃的人是没办法爱别人的。”

于是当天下午我就给自己放了个假，去商场看了电影，逛了几家店，买了一件衣服，晚上自己去吃的火锅，觉得心情特别好。

然后我总结了一下，如果心情不好，就让自己暂时离开那个环境，这样做不只是为了自己，也是为了宝宝。有自己的时间，可以暂时放空，做点自己喜欢的事情。我心情好，我才能把这种好心情带给宝宝，才能真正地做一个好妈妈，给予她关怀和爱。

不需要成为完美妈妈

我婆婆那个时候对我有很多不满，我也很自责，自责自己为什么不是一个100分的妈妈，但后来想开了，人不是万能的，妈妈更不是。

我可能没办法第一时间了解球球为什么忽然哭了？我可能真的有时候疏忽了或者没注意到，所以导致她感冒了？我不是一个完美的妈妈，我承认，但我一直在努力去做。

没有人天生懂得如何做妈妈，我们也是第一次当别人的妈妈啊，真的不需要给自己太大压力。

学会寻找情绪出口

去找那些理解自己的人，和她们多聊天，把自己的不满，害怕，担忧全都宣泄出来，真的很有效。

如果发现自己的情绪问题很严重，已经无法通过宣泄来缓解了，一定要及时寻求专业人士的帮助。

不要不好意思，每个人都会生病，我们只是暂时生病了而已，接受专业的治疗，慢慢会好起来的。

复盘了一下自己整个产后抑郁的过程，想和妈妈们说的话都在文章里了。

养育孩子不是妈妈一个人的事情，爸爸们也要尽到自己的责任。赚钱很累，但照顾孩子也很累甚至更累，不信的话，交换一下试试看？

两个人组成了家庭，就要互相理解互相支持。

老婆刚生完孩子的那段时间，无论是身体还是心灵，都是极其脆弱的，老公应该尽量共情，多关心、体谅老婆。

每2小时喂一次奶不能代替，洗洗衣服总可以代替吧？在长辈训斥老婆的时候，为自己的老婆说几句话总不难做到吧？

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