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60分妈妈月华

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小影的宝宝已经8个月了，她觉得自己生完孩子后越来越健忘，记性特别差，常常想做个什么事，站起身走几步路就忘了。

有一次想给宝宝榨橙汁，打开冰箱去取橙的时候却忘了自己要干啥。在冰箱前面站了半天也没想起来。迷迷糊糊走回房间，妈妈问她榨的橙汁在哪她才恍然大悟。

最夸张的是，有一天吃饭的时候，她盛好饭刚坐下来准备开吃，老公笑嘻嘻地看着她说：“你不是说要减肥吗？”小影生气地说：“减肥也不能一口不吃吧！我还要喂奶！”老公诧异地看着她：“什么叫一口不吃？你这都吃第三碗了！”要不是看见爸妈在旁边猛点头，小影真的不敢相信自己居然会连吃没吃过饭都不记得。

生完孩子，妈妈们常常会出现与小影类似的情况，仿佛自己记忆力伴随着孩子的出生而丢失了。很多时候更是会上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎么样都想不起来。

大多数人认为出现这样的状况是正常的，生个孩子笨三年，产后荷尔蒙分泌失调，休息不好，注意力全部放在孩子身上，对其他事关注度降低，所以会觉得自己变笨了。认为这样的状况等孩子大一点自然而然会好。

我自己曾经也是这样认为的，生完孩子当自己记忆力越来越差时，我理所当然的认为这是正常的生理现象，孩子大了就会好。但是仔仔进幼儿园后，我发现记忆力半点没转好。反而精力狂差，动不动感觉自己心力交瘁，以前逛一天街，走十个商场都没问题的我，产后逛一层楼都觉得骨头要散架了。每天都觉得好累好累。特别不愿想事情，每次写完稿都感觉自己精神被耗光了。

白天无精打采，晚上往床上一躺大脑又特别兴奋，翻来覆去睡不着。好不容易睡着了又不停地做梦。

最可怕的是有一段时间我甚至常常心悸，时常感觉到胸口疼，有时候甚至感觉心快从嗓子眼里跳出来了。去医院心血管内科、乳腺外科、胸科、骨科查了个遍也没检查到任何疾病。

一直到我学中医，我才懂得我这是典型的血虚。

血虚就是血脉空虚、血气不足。正常情况下，我们心气充沛，血液充盈，整个人面色红润，精力充沛。但心气不足，血液亏虚时，人就会面色晦暗。因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化：记忆力变差，失眠多梦，心力交瘁，神智疲劳，一思考就特别累，常常头疼、头晕。

女人生完孩子后都会血虚，这是因为：

1、生孩子本身就是一个耗费气血的过程。不管顺产还是剖宫产，都会耗费大量的气血，出现气血双亏后，没有及时正确地补血，血虚就会日益严重。

2、哺乳带娃都是熬心的过程。大多数妈妈都会选择母乳喂养，乳汁的分泌过程本身就会损耗气血，每天带孩子又要付出大量的精力，孩子的一举一动妈妈都需要及时关注，这会损耗心血。

3、孕期哺乳期吃得太好也会伤血。从怀孕开始，准妈妈们就特别注意补充营养，月子里不用说，各种好吃的伺候。哺乳期为了让宝宝喝到营养的母乳，饮食上都是精挑细选，大补特补。餐餐大鱼大肉，很多妈妈月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。

这其实是最大的错误。我们的脾胃运化能力是有限的，天天大鱼大肉下去，脾胃无法运化，慢慢的就变成脾虚。血液精气都是脾运化后生成的，脾虚后，运化能力不足，气血供应不足。慢慢地，血虚就会越来越严重。

4、刚升级做妈妈时的过度焦虑会伤血。孩子出生后，就算做了万全的准备依然会有层出不穷的状况。这些焦虑会耗伤心血。

5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的时间不能安安心心睡个完整觉。在产后最虚弱的时候也是睡眠最不足的时候，宝宝小，2-3小时要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最伤阴耗血，一年以后，宝宝长大了，妈妈却血虚越来越严重。

所以每一个妈妈产后或多或少都有血虚的状况存在。

改善血虚的第一步是补脾。

大家一定要记得补脾不是大鱼大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是饮食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均匀地摄入。主食不要太精细，适当摄入各种粗粮。

脾运化好，吃进去的食物才有机会被转换为气血。

其次，要养血。养血最有效的房子是古代名医王孟英创的玉灵膏。具体方法是桂圆肉300克，西洋参粉30克，先小火慢蒸桂圆肉，差不多快好时，加入西洋参粉再蒸一段时间。放凉后用密封盒装进冰箱，每天一汤匙开水冲泡后服用。

我自己用下来，最有效的时间是桂圆小火慢蒸30小时后，加入西洋参粉再蒸10个小时，也就是总共蒸40小时。

这是我当初蒸玉灵膏时所拍的照片，从食材到最终呈现图

蒸10个小时后，桂圆已经变黑

40个小时后，成色是这样的

兑水后效果

味道很苦，但是效果确实非常好。

有些妈妈一听要蒸40个小时，就立马退却了。觉得蒸这么久太麻烦了，为什么要蒸这么久呢？是因为桂圆肉热气重，特别容易上火。如果蒸的时间不够，这样每天吃下去，没多久就会开始上火，咽喉肿痛，浑身难受。

但是长时间蒸后，桂圆肉的热性会消除，药性越来越强。王孟英原来的配方是蒸饭的时候放在笼屉里蒸100个小时，而我自己反复试验下来，一般蒸到18-20小时左右，桂圆肉的热性才会真正去除，颜色变成黑色，甜味消失，变苦。所以从真的对自己好的角度，我推荐大家一定要蒸够时间，最不济，蒸24小时。

蒸的时候可以断火，你可以今天蒸5个小时，明天再换水再慢蒸5个小时，总时间差不多即可。有些妈妈觉得这样做太麻烦了，可是如果你自己都不愿付出精力对自己好，又有谁会对你好呢？

还有一些妈妈贪图方便会直接在网上购买成品，其实我也不推荐在网上买，因为很少会有人愿意付出时间蒸够40小时，如果买只蒸了4小时的玉灵膏回来吃，那自己随便蒸一蒸4小时的时间也空出来了。

关于桂圆肉我推荐大家用桂圆干

，桂圆干一定要买无核的一颗一颗品质优良的桂圆干。我反复尝试过，品质好的桂圆干与品质差的桂圆干从口感、药效等各方面都查了几十个等级。我有一次用差的桂圆干蒸玉灵膏，蒸完桂圆肉全烂了，那个口感就跟木渣一样，很难吃。

如果不急着活血的话，蒸玉灵膏尽量不要用新鲜的桂圆肉。新鲜的桂圆肉蒸的时候特别容易出水。把水都盛出来后，桂圆肉可能只剩下一点点，不易保存，而且特别容易长霉。

但是新鲜桂圆肉活血作用特别好。过年的时候我回老家，给我姐用新鲜桂圆蒸了玉灵膏，本来是让她补补血，当时蒸出来的水我姐就每天盛出来喝一大碗，喝到第5天，我姐高兴地告诉我，她来月经了，在此之前，她已经停经大半年了，吃什么中药都没用。也就是这次让我认识到玉灵膏的神奇。

西洋参最好买整只的打成粉，尽量别用西洋参片。大家记得，是西洋参而不是人参、白参、太子参。因为西洋参是凉性的，与热性的桂圆肉掺和在一起就不会那么热。

孕期不要吃玉灵膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。

我自己就是养血后身体开始变好的。我也在我的私享会微信群里推荐过很多妈妈吃玉灵膏，吃完大家都觉得自己精力好了，睡眠也好了很多。这是因为血液充足了，血虚状况改善了，身体就变好了。

除了玉灵膏，养血还可以喝当归汤。恶露干净1-2周后，就可以喝当归汤了。当归是养血的佳品，你可以吃当归煮鸡蛋，也可以一周喝1-2次当归鸡汤。用6克当归、3课川穹，6克枸杞，3颗红枣，一只鸡煲汤。这也可以改善血虚。

当血液充足，血虚的情况改善后，再调理气虚才能得到改善哦！

关于气虚，大家可以读下我上周写的《

产后疲劳、健忘，动不动头晕目眩，这不是所谓的月子病，真实的原因是这个

》这篇文章

下周月华将会给大家介绍血瘀型体质。剖宫产的妈妈更是一定要关注哦，因为剖宫产特别容易出现血瘀哦！

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除了气虚、血虚，你产后还有哪些状况？

（月华与大家一起探讨）

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，就可以读到月华之前所写的关于妈妈个人调养护理的文章，希望各位妈妈要记得我们只有更好的关爱自己才能更好的关爱孩子和家庭。

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