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新生儿护理

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图/文|网络

雨妈整理，侵权删除

好多麻麻生完宝宝后，都跟雨妈吐槽，身体上的一个巨大变化，和每天面临着各种苦恼的问题，今天雨妈给大家科普一下，产后麻麻的伤心事以及哪些变化!

身材大走样

很多麻麻以为孕期变胖，是给宝宝营养，生完后就好了，但是有些妈妈却亲身证明了，这是极其不可靠谱的，肉肉还在!

随着时间增长，越来越多，丝毫不见瘦回去。

只能哭着说“我曾经瘦过”!

除了腹部，肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题，可不仅仅是只发生在脸上的问题，对于产后的妈妈来说，这可能发生在全身的各个部位，原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤，肌肉弹性受损，可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。

因为产后的妈妈皮肤松弛，尤其是腹部变大，产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。

所以，在产后通过适当运动、此外，产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。

产后脱发

产后脱发是一种

正常的生理现象

。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。

不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情，查看

产后脱发的妈妈请举手!为什么，怎么办?看这里！

产后落发的注意事项：

舒缓情绪是首位

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。

补充营养不可少

妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃

新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等

，以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免

抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

胸部下垂

产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势，都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶，请戳<

哺乳会导致妈妈大小奶？最真实的经验分享...

好多宝妈因为产后胸部下垂，变得十分没有自信。

如果按照正确的方法哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，正确哺乳姿势图如下：

所以，生完宝宝后记得及时哺乳哦!

同时，注意以下几个方面：

运动方面：

妈妈可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。

如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

注意别急着瘦身，因为减肥太快会对乳房有危害，几周几个月之内减重过多，更容易影响乳房的外形哦!

饮食方面：

多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，对妈妈和宝宝都大有好处哦!

多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽。

按摩方面：

在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

阴道松驰、性冷淡

经历了怀孕生产的女性，生殖系统发生了很大的变化，宫寒体虚、阴道松驰、性欲下降、尿失禁、妇科炎症、月经不调、乳房下垂等问题接踵而来。原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，盆底肌肉弹性受损，尿道、阴道松弛功能受损。

为尽快解决以上问题，产后妈妈应进行生殖系统的修复或保养，及时进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，促进盆底肌肉的修复。让妇科病症、乳房疾病远离女性健康。

便秘引起的肛裂疼痛

产后妈妈很容易出现便秘的现象，而便秘又是引起肛裂的主要原因，肛裂疼起来让妈妈坐立不安，严重的会有撕裂般的疼痛或灼痛。

此时的麻麻，应该听从医生的建议尽早下床活动，少吃油腻、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜，严重者可适当服轻泻药，或用开塞露塞肛通便。

喂奶比生小孩更痛

宝宝吮吸乳汁的姿势不当、或发生乳头皲裂等情况都会造成妈妈们在哺乳的时候，觉得喂奶都快比生孩子还要痛苦!甚至都快要不敢喂奶了。《

有一种钻心的痛叫喂奶痛...如何解决?知道得太晚了....

新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，常会因吸吮而造成乳头裂口。

一旦细菌从乳头裂口侵入，便会在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或脓肿。

这种情况喂奶时注意：

1、喂奶前妈妈可以先挤出来一点奶，湿润一下乳头，这样有利于宝宝吸吮。

2、让宝宝含住乳头和大部分乳晕，采用正确的哺乳方式。不要让宝宝含着乳头睡觉，因为宝宝的口腔中也有细菌。

3，对于皲裂的乳头，涂抹熟的食用油，促进它的愈合，在哺乳间歇，尽可能将患侧乳头暴露在空气和阳光中。

4、实在痛得无法喂奶,就把奶挤出来喂给宝宝吧,让受伤乳头休息几天。

5、保持清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起乳腺炎。宝宝的口水对乳头的伤口有刺激作用，不能残留，喂奶前后一定要洗干净。

或参考雨妈之前文章，

鸡蛋竟能治乳头皲裂?看完哺乳妈妈再也不用忍痛喂奶了!

宝宝开销大没多余钱保养

奶粉钱、尿布钱、头疼脑热上个医院等等等都是一笔不小的开销，没生娃以前，我想和闺蜜逛街就逛街了，想买化妆品就买了，现在成天为宝宝的日常操碎了心……总是在想：我少买一件衣服宝宝就可以多买一个玩具了!正好前两天看的绘本也不错，可以给宝贝买上一本!

想想这些，哪里还有金钱、精力给自己做保养呢?明知道产后的问题有许多，但是金钱上的硬伤真的是“伤不起”呀!雨妈给大家算算，

生孩子是有多烧钱?从怀孕到娃成年爹妈要准备多少粮票钱?算完已疯!

点击蓝字进行查看！看完之后，就知道有多伤不起啦！

{今日小科普}

大部分人以为带孩子会很累很辛苦？

因为路人说：

“有了孩子，你就别想再睡个好觉喽！”

“看你这细胳膊，怎么能抱得动孩子？”

“看你这样子，根本就吃不起苦。”

“还是让你妈妈或婆婆来帮忙吧，你一个人肯定不行。”

雨妈总结了以下几点

只要方法得当，一样可以轻轻松松带出健康快乐的宝宝。

「轻松」秘诀

宝宝作息规律，妈妈时间自由

制作辅食冰格，妈妈省时省力

尽早戒除夜奶，妈妈睡个好觉

宝宝独立玩耍，妈妈陪伴身旁

「母乳」秘诀

喂奶不要太频繁，三四小时最合宜

宝宝尽早戒夜奶，双方都能睡好觉

增加液体摄入量，水和汤会变成奶

回奶食物谨慎吃，健康饮食最重要

「健康」秘诀

纯母乳喂养，宝宝超强抵抗力

规律吃拉睡，宝宝生病早知道

发烧不心急，药物治疗最后来

要想身体好，三分寒和七分饱

「省钱」秘诀

母乳营养又经济

衣服多穿百家衣

玩具不是必须的

父母同在最开心

「瘦身」秘诀

母乳喂养助减肥

一日三餐要吃饱

少吃零食多喝水

心情愉悦身材好

再走啦~让我知道这篇文章对您是有用哒

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