生完宝宝后

短期内肚子大是正常现象

怀孕期间，随着胎儿的长大和脂肪的堆积，

腹部弹性纤维会被撑断而失去弹性，腹直肌没有力量，容易造成腹壁松弛

其中腹部的肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显，导致孕妈妈形体就会发生明显变化[1]。

红色的部分代表腹直肌

左右分别为孕前孕后腹直肌的变化

图片来源：站酷海洛

生完宝宝后，肌肉及韧带会有松弛或不同程度的损伤，并不能迅速复原，再加上腹壁堆积的脂肪组织还没有代谢吸收，所以肚子还是很大，而且腹部的肉看起来还是「松松的」，这都属于正常现象。

配合训练

通常可在产后1年内恢复

产妇全身各器官（除乳腺组织外）恢复到孕前的状态一般需要

6周时间

，即产褥期的恢复时间[2]。

不过，由于受损皮肤与肌群难以自动复原，产后早期虽然一定程度上可以恢复，但很难完全恢复到孕前水平[3]，因此需要进行一些产后身体的训练来帮助恢复。

通常情况下，

多数妈妈在产后一年内体型可以基本恢复

，但恢复水平因人而异。有研究表明，产后一年妈妈们的体重较孕前体重平均增加为1.5kg，因此产后没有恢复孕前状态也很正常[4]。

参考文献

[1]田静.产后康复治疗技术对产后腹部变形的恢复作用[J].中国社区医师,2015,(3):62-64.

[2]谢幸.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社,2018.

[3]吕丽清,韦瑞敏.普林格尔仪联合手法按摩对产后腹部形体恢复效果的观察[J].中国社区医师,2015,(32):157-158.

[4]妊娠期糖尿病临床实践指南.ACOG.2017.

本文经由浙江大学医学院附属妇产科医院，产科，副主任医师徐冬审核

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