怀胎十月，避开了生理期的月月到访，孕妈们升级打怪的孕路上少了一重考验，但产后大姨妈不按套路出现，还是让新手妈妈们一头雾水：

分不清是恶露还是月经？

产后月经何时恢复？

产后月经恢复会影响母乳吗？

产后月经是早来好？还是晚来好？

今天我就给新手妈妈们解答一下关于产后月经的问题。

是恶露还是月经？

产后恶露会经历一个鲜红色→淡粉色→白色的过程。

鲜红的血性恶露产后就会出现，与平时月经相似，但排出量不会超过月经量，还偶有小血块，持续1周左右；

之后颜色会逐渐变淡呈粉红或棕红色，持续2-3周，之后进一步变淡，称为浆液性恶露。

剖腹产后恶露一般在产后3周排干净，顺产后的恶露会在产后4~6周完全排尽。

不到15%的产妇在产后42天仍会有少量恶露，而

月经一般要等恶露结束一段时间才会恢复。

恶露持续的时间，会依每个产妇体质而定，体质弱的人可能会延至6周，体质好的人一般3周就会干净。但要知道的是，恶露要直到出现正常的白带颜色为止才算排净。所以要观察恶露的情况，如果恶露有臭味，或红色恶露、白色恶露过多及持续时间过长，反反复复，量过多，有血块，甚至是发烧、腹痛异常时就必须去医院检查。

如何分辨正常的恶露？

浆液性恶露，是产后第4~6天左右排出的，色淡红，含少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，并有细菌。

白色恶露，是在产后一周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌，状如白带，但较平时的白带为多。

正常恶露，则有血腥味，不臭。血性恶露是产后第1~4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。

产后月经何时恢复？

70%的女性会在产后第12周恢复月经。

这与妈妈

是否哺乳、哺乳频次、妈妈的年龄及生殖功能的恢复能力

等有关，不必纠结是早来还是晚来。

如果没有哺乳，少数产妇

产后2个月

就可能来月经，纯母乳的妈妈

最长可能持续1年的时间

免于痛经的困扰。

如果宝宝胃口小，

母乳需求小

，妈妈母乳喂养次数少，持续时间短，或者宝宝是

母乳+婴儿配方奶混合

喂养，那妈妈月经恢复的时间也会稍稍提前至2-4个月。

超过1年未恢复月经可能：

1、泌乳激素维持高数值

子宫恢复不良

3、甲状腺功能异常

4、产后未做好避孕措施，再次怀孕

产后来月经，母乳没营养？

老话说：母乳是血变的，认为月经复潮以后，乳汁也会失去营养，这完全是没有科学依据的。

月经来潮是产妇生殖系统恢复正常的表现，并不影响乳房的正常生理功能。

月经期间，母乳妈妈可能会出现乳汁分泌量减少的情况，这与体内水分平衡有所变化、乳汁浓缩有关，不会影响母乳的价值。

此时的母乳依然是宝宝营养的主要来源，妈妈们大可放心哺乳。

产后没月经就不用避孕？

产后不恢复月经并不意味着不排卵。据统计，20%-71%的产妇在

产后首次月经之前有排卵。

对于未进行母乳喂养的产后妈妈，平均在产后39日就开始恢复排卵，有报道

产后25天是排卵恢复的最早时间。

因此，千万不要抱有“月经不来，就不会怀孕”的侥幸心理。

避孕，从产后第一次性生活就要开始！

产后6周，子宫大小恢复到正常水平，宫颈口基本恢复闭合状态，因为分娩而产生的会阴伤口基本愈合，此时可以恢复性生活。

产妇无论是剖腹产还是顺产，都会损伤气血，产后补气血极其重要。适度的运动与休养、恰当的食补等都有助于补气血。

产后恢复操全攻略

1、深呼吸运动

（产后1~3天可开始）

促进血液循环，增加腹肌弹性。

平躺，嘴闭紧，用鼻子慢慢吸气，同时将气

往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。

2、缩肛运动

（产后1~3天可开始）

促进肛门、尿道、阴道括约肌的恢复，恢复弹性，防止松弛

全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。

3、上肢运动

（产后1~3天可开始）

增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。

仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，接着上举直到双碰触后再恢复到原来的两侧，将上臂缓缓举过头，平举过头慢慢收回。均可重复8~16次。

4、颈部运动

（产后1~3天可开始）

增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。

仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将

头部向前屈，下颌贴近胸部，然后复原。重复8~16次。

5、下肢屈伸运动

（产后1~3天可开始）

促进腹肌收缩和子宫复原。

仰卧，两手放平于躯干两侧，将一侧下肢向腹部屈进，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交互操作。

6、下肢伸展运动

（产后3~10天可开始）

促进子宫复旧和腹部收缩。

仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。如此交替操作8~16次；再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。

7、腰背运动

（产后14天开始）

产道收缩运动促进阴道收缩，防止松弛。

平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，

臀部抬高，脚跟往后缩，使与膝部成直角。

身体完全用脚踝与肩部支撑着，接着再将双

膝靠拢臀部和阴道肌肉。可重复8~16次。

8、子宫收缩运动

（产后14天开始）

避免子宫位置异常及腰酸。

跪姿，呈俯卧状，两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部与平面呈垂直（膝胸卧位

。最初2分钟，以后增加至8分钟。

9、腹部运动

（产后14天开始）

收紧腹部，改善腹直肌分离。

仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做

踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8~16次。

妈妈们在做产后恢复操时要注意循序渐进，量力而行，隔一日加一节，每隔3~5天后可以根据自己的身体状况增加活动量，但要避免让自己过度劳累。

健康一个孩子,快乐一个妈妈,幸福一个家庭

矜瑰夫人月所中心从女性怀孕初期开始即伴随左右，将最贴心的服务带给每一个喜获新生命降临的美满家庭。

部分图文源于网络，如有侵权请我们联系删除

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。