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很多妈妈在宝宝出生后都会面临一个问题：奶水不太多。

这在老一辈人的眼里，就是吃的太少，所以奶水少。

其实真相是：导致奶少的原因太多了。

一般情况下，影响母乳分泌的因素有以下这些：

母乳的分泌和乳腺的发育有着千丝万缕的联系，

如果妊娠期的乳腺发育不良，或者是先天性乳腺组织发育不良，就可能导致母乳不足。

产后没有尽早开奶。

产后尽早喂奶可以刺激脑垂体分泌乳汁，这是因为尽早喂奶可以刺激脑垂体分泌乳汁，乳汁及时被婴儿吮吸后，反过来又可以刺激产妇的脑垂体来调节继续分泌乳汁。

这也是乳腺炎会导致乳汁分泌变少的原因。俗话说的“越吃越多”说的也是这个道理。

很多妈妈在产后因为体力或是出于其他原因，不愿意或是没有精力给孩子喂奶，这样的做法其实是很不可取的，因为会导致将来母乳喂养的不顺利，

所以产后第一时间要尽可能的进行母乳喂养。

喂养频率的不足也会导致母乳的分泌变小。

现代女性因为工作的原因，很多女性在产假结束后就投入了工作，早出晚归难免无法照顾周全，一天给宝宝喂不了几次奶，吮吸次数屈指可数，导致对乳房的哺乳刺激被减弱，因此乳汁的分泌也相应的变少。这就是为什么妈妈一上班，奶水就不够吃的原因。

哺乳的姿势不对也会影响母乳的分泌。

在睡眠不足、精神状态不佳、产后不良情绪的情况下，母乳的分泌会明显减少。

很多新手妈妈在产后或多或少都会有产后抑郁的情况，这是导致产后奶水不足的罪魁祸首。产后由于激素影响和角色转换带来的心理不适，很多新手妈妈的情绪也会受到影响，例如变得忧郁、烦躁等，

这种不良的情绪会影响脑垂体的抑制分泌催乳素，从而导致乳汁分泌减少。

妈妈们的营养不良也会影响母乳的分泌。

产后身材走形，产后变样，这是很多新手妈妈担心的事，很多妈妈在产后还是一味地追求苗条，在产假结束甚至是还在月子期间就故意减少饮食摄入，我们提倡不能大补特补，但绝不是说减少必要的营养摄入。

妈妈们使用的一些药物也可能影响乳汁的分泌，如含雌性激素的口服避孕药等。

我们都知道哺乳期不是安全期，产后从第一次有性生活开始就应该及时避孕，可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用，

因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能，从而影响乳汁减少，导致母乳不足。

如果接受过乳房外科手术，可能导致乳汁生成不足。

如：丰胸手术、缩乳术等。

月经来潮。

月经的恢复，时间无法预测，只能一般来说

不进行母乳喂养：产后2-3月

母乳喂养：产后5-6月

很多新手妈妈问到：月经来了，奶水会减少吗？是怎么回事？

当月经来临时，由于卵巢会分泌大量的雌激素，泌乳素的分泌会受到一定程度的抑制，所以，月经期宝妈奶水突然减少是正常现象。

千万别怀疑自己，甚至添加奶粉。

（图片均来源于网络）

奶水少，怎么办？

先说食材推荐哪些

①鲫鱼

《备急千金要方》孙思邈

味甘平，无毒。主一切疮，烧作灰，和酱汁傅之，日二。又去肠痈。

《食疗本草》孟诜

食之平胃气，调中，益五脏，和莼菜作羹食良。

《随息居饮食谱》王孟英

甘平。开胃，调气生津，运食和营，息风清热，杀虫解毒，散肿愈疮，止痢止疼，消疳消痔。大而雄者胜，宜蒸煮食之。

鲫鱼是老百姓餐桌上最常见的食材之一，它的药用价值极高，具有益气、除湿、开胃的功效，是老少皆宜的良品。

将鲫鱼炖豆腐，不仅味道鲜美，还有通乳下奶的作用，尤其适合产妇坐月子食用。

②鸡汤

一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。

坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。

③丝瓜

《随息居饮食谱》王孟英

甘凉。清热解毒，安胎行乳，调营补阳，通络杀虫，理疝消肿，化痰。

嫩者为肴，宜荤宜素。老者入药，能补能通。化湿除黄，息风止血。

丝瓜的营养价值可是相当高的，维生素、微量元素、矿物质应有尽有。

其中比较特殊的物质就是它的丝瓜络，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能帮助下奶，而且还能够刺激子宫将其体内的恶露排解到体外，所以说适合产妇食用。

但由于丝瓜偏凉，产后体力稍差的孕妇不要多吃。

药材汤

①通草鲫鱼汤

食材：

通草3克、鲫鱼1条、姜片适量、红枣去核3个、盐适量。

做法：

1.锅烧热加油，煎鲫鱼到两面稍微呈金黄色备用。越金黄色，汤越白，只是汤白不白不会影响药效。

相反，

月子饮食避免太过于肥甘油腻的食物，防止饮食过于油腻造成乳腺管堵塞。

哺乳期突然奶水减少，可能是乳腺堵塞了，这时再喝“下奶浓汤”催乳，乳汁很容易淤积，形成堵奶。

2.汤煲洗干净，放入里面加入姜片、通草和煎好的鲫鱼，然后加水500ml左右。

3.先用大火烧开，然后转小火慢炖，大约1h。

②通草排骨汤

食材：

通草6克、排骨500克、姜片适量、红枣去核3个、盐适量。

做法：

通草和排骨、姜片、红枣一起放入炖锅，倒入清水，炖至排骨肉脱骨即可，大约1h。

③泥鳅豆腐通草汤

食材：

通草3克、泥鳅500克、姜片适量、红枣去核3个、盐适量。

做法：

1.泥鳅刮干净，去内脏，下油锅煎香备用。

2.锅中水煮沸放入煎好的泥鳅、豆腐、姜片、红枣，慢火煮30分钟。

④木瓜炖猪蹄

食材：

木瓜半个、猪蹄一个、红枣6个、姜片、小葱一棵（挽成结）、盐。

做法：

1、红枣洗净备用；

2、木瓜去皮和籽，洗净切大块；

3、锅里放水加少许料酒（可以去除异味），放猪蹄焯水后洗干净备用；

4、砂锅内放水，将猪蹄和红枣、姜片、小葱一起放进去；

5、大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去；

6、再开小火慢慢煲1.5个小时左右，加木瓜，再炖30分钟左右，关火前5分钟加盐即可。

奶水少，从中医上讲是气血不足导致。

例如有的孕妇生产过程中体力消耗大，出血比较多，所以要及时调整回复体力最重要。

一个是睡觉，另外就是中医调理也比较好。

还有让小孩多吸

吃的次数越多，奶就会越来越多。

饮食的补充

我也在上面给大家了。

还有就是

按摩乳房，每次15-20分钟，每天3-5次。

坐月子奶水多少和心情有关系，保持心情愉悦。

心情太差，记得适当中医针灸调理。

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