迁安妇幼福佑妇儿

子宫是女人一生的伙伴，可以说是女人孕育后代最大的功臣。十月怀胎，一朝分娩，看到辛苦孕育的宝宝降临人间，妈妈欣喜之余，还要悉心地照顾怀孕期间和自己并肩作战的战友——子宫。子宫在怀孕期间会随着宝宝的发育而撑大，在产后，宝宝离开了子宫，子宫就会慢慢恢复，那么在子宫恢复的期间需要注意些什么呢？

如何促进子宫恢复

产后及时排尿。生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

产褥期避免长时间卧位。产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取侧卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

防止腹部劳累用力。新妈妈要防止下半身用力，例如搬重物、蹲的动作。能够进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动。

坚持母乳喂养。母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

注意阴部卫生。生产过后，产妇要特别注意私密处卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

如何自检子宫恢复情况

在胎盘排出之后，子宫会生理性收缩，具有对称性和极性，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体（板球状），最高处和肚脐的水平同高。之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小到完全降入盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。

女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否按照鲜红、暗红、深黑、淡红色、无色这样的顺序变化，一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下不会超过42天。倘若出现异常需及时去医院检查。

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校对:

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